শুধু এক গ্লাস পান করুন এই তরল! ঘুমে এমন চোখ ঢুলে আসবে যে পাশ ফেরারও সময় পাবেন না

Image Credit : Getty

রাতে ভালো ঘুমের জন্য উপকারী পানীয়

রাতে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে এমন কিছু পানীয় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

Image Credit : Getty

হলুদ দুধ

দুধে থাকা ক্যালসিয়াম ঘুম আনতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম 'ট্রিপটোফ্যান'-কে মস্তিষ্কে পৌঁছে দেয়, যা ঘুম সহায়ক হরমোন 'মেলাটোনিন' তৈরি করে। একইভাবে, হলুদের কারকিউমিনও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

Image Credit : Getty

তুলসী চা

রাতে তুলসী চা পান করলেও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

Image Credit : Getty

পেপারমিন্ট টি

পুদিনা পাতায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। তাই রাতে আপনার ডায়েটে পুদিনা চা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

Image Credit : Getty

আমন্ড দুধ

আমন্ডে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ঘুম সহায়ক মেলাটোনিনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। তাই রাতে আমন্ড দুধ পান করাও ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।

Image Credit : Getty

চেরি জুস

চেরিতে প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন থাকে, যা ঘুমের সমস্যা সমাধান করে। তাই চেরি জুস পান করা ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।

Image Credit : Getty

কিউই জুস

উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিউই ফল ঘুম আনতে সাহায্য করে।

Image Credit : Pixabay

বিশেষ দ্রষ্টব্য:

বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।