ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার ঘরোয়া টোটকা কী? মধুমেহ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার ম্যাজিকাল ফর্মুলা জেনে নিন

Image Credit : Getty

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক তিনটি খাবার

ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। সবচেয়ে সাধারণ হল টাইপ ১ এবং টাইপ ২। টাইপ ১ একটি অটোইমিউন রোগ, অন্যদিকে টাইপ ২ জেনেটিক্স, ওজন এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো কারণে হতে পারে।

Image Credit : Getty

WHO-এর মতে ১৮ বা তার বেশি বয়সী ১৪% প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস রয়েছে

উভয় ক্ষেত্রেই, অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না বা শরীর কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। WHO-এর মতে, ২০২২ সালে ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সী ১৪ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কের ডায়াবেটিস ছিল।

Image Credit : Getty

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত খাবারের সাথে কিছু ফল ও সবজি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।

Image Credit : Getty

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে বেগুনি বাঁধাকপি, অলিভ অয়েল ও ব্লুবেরি সহায়ক

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং গ্লুকোজের ভারসাম্য বজায় রাখতে দৈনন্দিন রুটিনে তিনটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

Image Credit : Getty

বেগুনি বাঁধাকপি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

বেগুনি বাঁধাকপি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে থাকা যৌগ মেটাবলিজম উন্নত করে এবং হজমে সহায়তা করে। এর উচ্চ ফাইবার এবং পলিফেনল হজম স্বাস্থ্যকে উন্নত করে, যা রক্তে শর্করার আকস্মিক ওঠানামা রোধ করতে সাহায্য করে।

Image Credit : Getty

ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে।

ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, প্রদাহ কমাতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করে। এই গুণাবলী রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।

Image Credit : Getty

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই তেলে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করে।