কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির সহজ ঘরোয়া উপায় কী? এইভাবে নিমেষের মধ্যে পেট পরিষ্কার করুন

উৎসবের সময়, বাড়িতে একাধিক পদ রান্না হয় এবং খাওয়া হয় এবং দোকান থেকে প্রচুর অর্ডারও নেওয়া হয়। বেশি তেলে ভাজা এই জিনিসগুলো অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা তৈরি করে। কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যেখানে একজন ব্যক্তির মলত্যাগে অসুবিধা শুরু হয়। ওই ব্যক্তি বেশ কয়েকদিন বাথরুমে বসে থাকলেও পেট পরিষ্কার হয় না। এক্ষেত্রে জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির সহজ উপায়, রাতে এক কাপ দুধে কিছু খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও আরও কিছু টিপস আপনার কাজে আসবে।

দুধ ও ঘি

রাতে এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ ঘি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ঘি এবং দুধ জোলাপের ভাল উৎস এবং তাদের সেবন মলকে সহজেই অন্ত্র থেকে বের করে দেয়। রাতে এভাবে দুধ পান করলে পরদিন সকালে সহজেই পেট পরিষ্কার করা যায়।

দই এবং শণ বীজ

এক বাটি দুধে ভাজা তিসির বীজ খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দই থেকে পাকস্থলীতে প্রোবায়োটিক পাওয়া গেলে তিসির বীজ থেকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।

আমলকির রস

এক গ্লাস জলে ৩০ মিলি পর্যন্ত আমলার রস পান করলে হজমে উন্নতি হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমলকির রস অন্যতম।

ফাইবার সমৃদ্ধ ফল

মলে লোড আনতে ফাইবার খাওয়া যেতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। আপেল, পেয়ারা, নাশপাতি ইত্যাদি খেলে শরীরে ভালো পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।

প্রচুর জল পান করুন

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের কারণেও হয়ে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে জল পান করা উপকারী প্রমাণিত হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য কেবল সাধারণ জল দ্বারা নয়, লেবু জল এবং ফল বা উদ্ভিজ্জ রস পান করেও উপশম করা যায়।