পরিমিত পরিমাণে রোজ চা পান করা নিরাপদ এবং এর কিছু উপকারিতা যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাভ ও মনোযোগ বৃদ্ধি থাকলেও এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে।
রোজ চা খাওয়া বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য পরিমিত পরিমাণে নিরাপদ হতে পারে। তবে এর উপকারিতা ও সম্ভাব্য অসুবিধা দুটোই আছে।
সম্ভাব্য উপকারিতা:
চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে কিছুটা রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাফেইন মনোযোগ ও সতর্কতা সাময়িকভাবে বাড়াতে পারে। চিনি ছাড়া চা পান করলে এটি কম ক্যালরিযুক্ত পানীয় হিসেবে ভালো বিকল্প হতে পারে।
অতিরিক্ত চা খাওয়ার অসুবিধা:
বেশি ক্যাফেইন খেলে ঘুমের সমস্যা, অস্থিরতা, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া বা হাত কাঁপা হতে পারে। খালি পেটে চা খেলে কারও কারও অম্বল বা পেটে অস্বস্তি হতে পারে। খাবারের সঙ্গে বা খাবারের পরপরই বেশি চা খেলে এতে থাকা ট্যানিন আয়রন শোষণ কমাতে পারে, বিশেষ করে যাদের আয়রনের ঘাটতি আছে। দুধ-চা বা বেশি চিনি দিয়ে চা নিয়মিত খেলে অতিরিক্ত ক্যালরি ও চিনি গ্রহণের ঝুঁকি বাড়ে।
কতটা খাওয়া ভালো?
সাধারণভাবে দিনে ২–৪ কাপ চা অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য গ্রহণযোগ্য হতে পারে, যদি মোট ক্যাফেইন গ্রহণও পরিমিত থাকে। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, গর্ভাবস্থা, অনিদ্রা বা আয়রনের ঘাটতি থাকে, তাহলে চায়ের পরিমাণ ও সময় নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
