স্মার্টফোনে আশক্ত আপনার শিশু? রইল নেশা কাটানোর সহজ ৭টি উপায়

ডিজিটাল যুগে, বাবা-মায়ের পক্ষে তাদের বাচ্চাদের মোবাইল ফোন বা ট্যাবের স্ক্রিন থেকে দূরে রাখা বেশ কঠিন হয়ে পড়েছে দিনে দিনে। ডিজিটাল প্রযুক্তির নৈকট্য দিন দিন বাড়ছে। প্রতিটি বাড়িতে এখন দুটি থেকে তিনটি স্মার্ট ডিভাইস রয়েছে। অনলাইন জগত অত্যন্ত আসক্তিপূর্ণ এবং এটি একটি শিশুর সামগ্রিক বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এক চিকিৎসক জানিয়েছেন স্মার্ট ফোন বা ট্যাব শিশুদের জন্য খুবই ক্ষতিকর। একটি একটা সময় আসক্তিতে পরিণত হয়। তাই এই মোবাইল ফোন বা ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের আশন্তি কাটানো খুবই জরুরি। কারণ মোবাইল ফোন বেশিক্ষণ দেখতে ব্রেনে চাপ পড়ে। পড়াশুনা শিকেয় ওঠে। পাশাপাশি মোবাইল ফোনে আশক্ত শিশুরা অত্যান্ত খিটখিটে হয়ে যায় বলেও একটি সমীক্ষায় জানা গিয়েছে। তাই মোবাইলফোনের নেশা ছাড়ানোর জন্য রইল সহজ কয়েকটি টিপস। 

১. শিশুকে পর্যবেক্ষণ
বাচ্চারা তাদের ডিভাইসে কতটা সময় ব্যয় করে তা বোঝা কঠিন, তবে যে বাচ্চারা শুধু তাদের ফোন নিয়ে খেলছে এবং যারা তাদের বিনোদন বা বিভ্রান্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করছে তাদের মধ্যে পার্থক্য চিহ্নিত করা সহজ। বাচ্চাদের স্মার্টফোন আসক্তির একটি স্পষ্ট লক্ষণ হল ফোন বা ট্যাবলেটে অ্যাক্সেস হারানোর সাথে সম্পর্কিত মেজাজ এবং ক্ষেপে যাওয়া। বাচ্চাদের স্মার্টফোনের আসক্তি ভাঙার প্রথম ধাপ হল লক্ষণটি সনাক্ত করা। এটির অস্তিত্ব স্বীকার করা এবং এটি মোকাবেলা করার উপায়গুলি তৈরি করার চেয়ে চোখ বন্ধ করা আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।

২. সন্তানকে বোঝান
আপনার সন্তান যখনই স্মার্টফোন ব্যবহার করে তখন আপনার কাছ থেকে স্মার্টফোন কেড়ে নেওয়ার তাগিদ থাকতে পারে। এভাবে জোরজার না  করে নিয়ম করে সময় বেঁধে দিন। তাহলে তার মনের ওপর প্রভাব কম পড়বে। বাড়িতে স্ক্রিন-টাইমের নিয়ম সেট করার আগে, আপনার সন্তানকে এমন মোবাইলফোনের ক্ষতিকর দিকগুলি বুঝিয়ে দিন। 

৩. ফোন দেখার সময় বেঁধে দিন
আপনার সন্তান কতটা সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করতে পারে তার দৈনিক সীমা নির্ধারণ করুন। একটি রুটিন সেট করা একটি দুর্দান্ত কৌশল হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যাতে বাচ্চাদের নিয়ম মেনে চলা যায় এবং ছোট বাচ্চাদের লালন-পালনের সাথে যুক্ত কিছু চাপ কমানো যায়। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে 18 মাসের কম বয়সী শিশুদের পর্দার সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। 18-24 মাস বয়সী শিশুরা পিতামাতার তত্ত্বাবধানে উচ্চ মানের শিশুদের প্রোগ্রামগুলির সংক্ষিপ্তভাবে উন্মুক্ত হতে পারে। 2 থেকে 5 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন এক ঘন্টার বেশি স্ক্রিন টাইম দেওয়া উচিত নয়। 6 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য, পিতামাতারা একটি উপযুক্ত সময়সীমার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে শিশুর অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসগুলিতে জড়িত হওয়ার জন্য প্রচুর সুযোগ রয়েছে।

৪. ডিজিটাল মুক্ত গৃহকোন
আপনার সন্তান যখন ঘুমাতে যায় তখন তার ফোনটি তার শোবার ঘরে না রাখার চেষ্টা করুন৷ এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ফলস্বরূপ, আপনার সন্তানের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে।ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোন না দেখার অভ্যাস করুন।  আপনার শিশু অন্ধকারের মধ্যে ফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে অত্যধিক সময় ব্যয় করছে না সেদিকে খেয়াল রাখুন। উপরন্তু, খাবারের সময়, বাড়ির কাজের সময় এবং পাবলিক স্পেসে মোবাইলফোনের মধ্যে নিজেকে আবদ্ধ না রাখাই ভাল। 

৫. খেলাধূলায় উৎসহ
নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু বাইরে খেলতে বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য বাড়িতে প্রযুক্তি থেকে দূরে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করছে। যদি তিনি ডিভাইসে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, তাহলে বাড়িতে স্ক্রীন টাইম সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন। বাচ্চাদের সাথে ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করা শরীরচর্চা উপভোগ্য এবং তাদের নিযুক্ত রাখার জন্য যথেষ্ট উদ্দীপক তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

৬. স্মার্টফোন ছাড়া একটি দিন
যদিও এটি বাস্তবায়ন করা কঠিন বলে মনে হচ্ছে, মিডিয়া ফাস্ট অস্বাস্থ্যকর স্মার্টফোন সম্পর্ক ভাঙতে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে। দিনের একটি সপ্তাহ আলাদা করে রাখুন যে সময়ে কোনো স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করা যাবে না। নো-ডিভাইস দিনে, আপনার বাচ্চাদের গৃহস্থালির কাজে অংশগ্রহণ করতে, নতুন ক্রিয়াকলাপ শিখতে বা চারু ও কারুশিল্পের ক্রিয়াকলাপে জড়িত হতে উত্সাহিত করুন।

৭. রোল মডেল
আপনার সন্তানের স্ক্রিন-টাইম নিয়ম মেনে চলার আশা করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেই একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করছেন। বাচ্চারা যা শোনে তার চেয়ে তারা যা দেখে তা থেকে বেশি শেখে। আপনার নিজের স্মার্টফোন ব্যবহারের ট্র্যাক রাখুন এবং নিজের জন্য নিয়ম সেট করুন যেমন আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য করেন।