Healh Tips : বেলি ফ্যাট কমাতে চান, ঘুম থেকে উঠেই প্রতিদিন খান একটি ফল, ওজন কমবে হুড়মুড়িয়ে

কলা (Banana) খেতে কে না ভালবাসে। কলার উপকারিতার কথা সকলেরই জানা। শরীরে আয়রণের ঘাটতি মেটাতেও কলা ভীষণই উপকারী। তবে খিদে পেলেই কলা  খেলে নিলেন কিংবা ঘুম থেকে উঠেই কলা খেলেন তা কিন্তু শরীরের জন্য ভীষণ ক্ষতিকারক। 

শরীরের পুষ্টি জোগাতেই নয়, বরং সস্তার ফল কলা (Banana) খেয়ে অনেকেই খিদে মেটান। পুষ্টিগুণের জন্য এবং অন্যান্য ফলের তুলনায় দামে সস্তা হওয়ায় কলা অনেকের কাছেই খুব প্রিয়। 

কলার  (Banana) মধ্যে মিনারেলস, ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এর পাশাপাশি কলায় ফ্যাটের পরিমাণ অনেকটাই কম।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা করার পর ইনস্ট্যান্ট এনার্জি ফিরে পেতে কলা  (Banana) খাওয়ার পরামর্শ দেন  ফিটনেস (Fitness) ট্রেনাররা।

কলা খেলে ওজন তো বাড়েই না উল্টে শরীরে পুষ্টিগুণ বাড়ে। বিশেষত সকাল বেলা ব্রেকফার্স্ট স্কিপ করতে বারণ করেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ সকালেই বেশি পরিমাণ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

সকালবেলা ওটমিল, চিয়া সিডস, ডালিয়ার সঙ্গে কলা মিশিয়ে খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে যেমন সারাদিন এনার্জি পাবেন তেমনই পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে এবং খিদে পাবে না।

সকালবেলা ওটমিল, চিয়া সিডস, ডালিয়ার সঙ্গে কলা মিশিয়ে খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে যেমন সারাদিন এনার্জি পাবেন তেমনই পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে এবং খিদে পাবে না।

কলার মধ্যে স্টার্চ থাকে, যা শরীরের মেটাবলিজম বুস্ট করে। ওয়ার্ক আউটের পর কলার স্মুদি বানিয়ে খেতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। এতে অল্প পরিমাণে মধু, বাদাম মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে যেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে তেমনই  খিদেও কম পাবে।
 

অনেকেই খিদে পেলে বেশ কয়েকটি কলা একসঙ্গে  খেয়ে পেটের খিদে মেটান। এই ফল খেলে দেহের পুষ্টি যোগাবে ঠিকই। কিন্তু পাশাপাশি এটাও মাথায় রাখতে হবে খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত নয়।

খালি পেটে শুধু কলা খেলে শরীরের উচ্চমাত্রায় ম্যাগনেসিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এর ফলে হৃদরোগের আশঙ্কা থাকে। তবে শুধু কলা নয়, খালি পেটে কোনও ফল খাওয়া উচিত নয়।