কেন মহিলাদের প্রতিদিনের পাতে পেঁপে রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা, জেনে নিন এর কারণ

জানলে অবাক হবেন পেঁপে খেলে শরীরের মারাত্মক সব রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। ফল হিসেবে পাকা পেঁপে খেতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি কাঁচা পেঁপে থেকে অনেক ধরনের সবজি তৈরি করে খেতে পারেন।   

পেঁপে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। পেঁপে পাকা ও কাঁচা দুই ভাবেই খেতে পারেন। জানলে অবাক হবেন পেঁপে খেলে শরীরের মারাত্মক সব রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। ফল হিসেবে পাকা পেঁপে খেতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি কাঁচা পেঁপে থেকে অনেক ধরনের সবজি তৈরি করে খেতে পারেন। 
পেঁপে পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে ভিটামিন, এনজাইম, পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা পেটের সমস্যা দূর করে। ভিটামিন এ, সি, ই, বি এবং ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামের মতো খনিজ উপাদান কাঁচা পেঁপে পাওয়া যায়। এই কারনেই প্রতিদিনের পাতে অবশ্যই পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষ করে নারীদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। পেঁপে খেলে নারীরা অনেক উপকার পান। তবে গর্ভবতী মহিলাদের পেঁপে থেকে দূরে থাকা উচিত।

কিভাবে খাবেন কাঁচা পেঁপে
কুমড়ার মতো সবজি বানিয়ে কাঁচা পেঁপে থেকে খেতে পারেন। তৈরি হয় পেঁপের কোফতা। এছাড়া সিদ্ধ করার পর চাল ও মসুর ডালে মিশিয়ে খেতে পারেন। পেঁপে সিদ্ধ করে এভাবে খেতে পারেন। আপনি চাইলে এতে আলু দিয়েও খেতে পারেন।

কাঁচা পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা
১) কাঁচা পেঁপে খেলে প্রতি মাসে মহিলাদের পিরিয়ডের ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। এটি শরীরে অক্সিটোসিন এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বাড়ায় যা ব্যথা কমায়।
২) কাঁচা পেঁপে খেলে বা এর রস পান করলে শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ ঠিক থাকে।

৩) কাঁচা পেঁপে খেলে শরীরে প্রচুর ফাইবার পাওয়া যায়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে এবং হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।
৪) কাঁচা পেঁপে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং ঠান্ডা ও ফ্লুর সমস্যা দূর হয়।
৫) যে মা বাচ্চাদের খাওয়ান তাকে অবশ্যই কাঁচা পেঁপে খেতে হবে। কাঁচা পেঁপে দুধ বাড়াতে সাহায্য করে।