ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ ৭টি খাবার, জেনে নিন কী কী

ওজন কমানোর জন্য সাহায্যকারী প্রোটিন সমৃদ্ধ সাতটি খাবার। ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ ৭টি খাবার, জেনে নিন কী কী, দ্রুত কমবে ওজন। 

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

ওজন কমানোর জন্য সাহায্যকারী প্রোটিন সমৃদ্ধ সাতটি খাবার।

বাদাম

বাদামে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম সহ অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। পাঁচটি বাদামে দেড় গ্রাম প্রোটিন থাকে।

সোয়া বিন

১০০ গ্রাম সোয়াবিনে ৩৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও ক্যালসিয়াম থাকায় এগুলি খাওয়া হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

চিনাবাদাম

১০০ গ্রাম চিনাবাদামে ২৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই এগুলিও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ডিম

একটি ডিমে ছয় গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও এতে ক্যালসিয়ামও আছে।

কুমড়োর বীজ

১০০ গ্রাম কুমড়োর বীজে ১৯ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই প্রোটিনের অভাব রয়েছে যাদের, তারা কুমড়োর বীজ ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

দই

১০০ গ্রাম দইয়ে ১১ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই দইও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ওটস

১০০ গ্রাম ওটসে ২৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই প্রোটিনের অভাব রয়েছে যাদের, তাদের জন্য ওটস একটি দুর্দান্ত খাবার।