Autistic Pride Day: রইল অটিস্টিক শিশুদের জন্য উপকারী ব্যায়ামের খোঁজ, দেখে নিন এক ঝলকে
সংক্ষিপ্ত
অটিস্টিক শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাঁতার, দৌড়, মার্শাল আর্টস এবং সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
অটিস্টিক শিশুদের জন্য ব্যায়াম: অটিস্টিক শিশুরাও সাধারণ শিশুদের মতো জীবনযাপন করতে পারে। অটিস্টিক শিশুদের বুদ্ধি প্রখর কিন্তু তাদের বোঝানোর জন্য কিছু আলাদা পদ্ধতি অবলম্বন করতে হয়। যদি সঠিকভাবে শিশুদের শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপে অন্তর্ভুক্ত করা যায় তাহলে তাদের পারফরম্যান্স আরও ভালো হয়। কিছু ব্যায়াম অটিস্টিক শিশুদের জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয় যা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আসুন জেনে নিই অটিস্টিক শিশুদের জন্য কোন কোন ব্যায়াম উপকারী হতে পারে।
অটিস্টিক শিশুদের জন্য সাঁতার
সাঁতার শরীরকে সক্রিয় করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এর জন্য শিশুদের ধীরে ধীরে সাঁতারের কৌশল শেখান। সাঁতার কেবল শারীরিক নয়, মানসিক বিকাশেও সাহায্য করে।
শিশুদের জন্য দৌড়
দৌড়ানোর ফলে পুরো শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক চাপ কমে। অটিস্টিক শিশুদের প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় ৫ থেকে ১০ মিনিট দৌড়ানো উচিত।
মার্শাল আর্টস আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য
অটিস্টিক শিশুদের জন্য মার্শাল আর্টস আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ভালো ব্যায়াম। মার্শাল আর্টস থেকে শিশুরা শৃঙ্খলাও শেখে এবং তাদের আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরের ভারসাম্যও উন্নত করে।
সাইকেল চালানো একটি উপকারী ব্যায়াম
অটিস্টিক শিশুদের আপনি সাইকেল চালানোও শেখাতে পারেন। যদি শিশু সাইকেল চালাতে ভয় পায় তবে আপনি কোনও বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে পারেন। শিশুকে খেলাধুলার কার্যকলাপেও অন্তর্ভুক্ত করুন।
যদি আপনি অটিস্টিক শিশুদের ব্যায়াম করাচ্ছেন তবে তার আগ্রহ এবং ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম নির্বাচন করুন। যদি শিশুর কোনও সমস্যা হয় তবে জোর করে তাকে ব্যায়াম করতে চাপ দেবেন না। প্রয়োজন হলে আপনি কোনও বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাহায্যও নিতে পারেন যাতে অটিস্টিক শিশুদের কোনও ধরনের সমস্যার সম্মুখীন না হতে হয়।