এই গরমে রোজ একটা লেবু খান, শরীরে আসবে বড় পরিবর্তন, জেনে নিন কী কী উপকার পাবেন

গরমকালে প্রতিদিন একটা করে লেবু খেলে কী হয় জেনে নেওয়া যাক...

লেবু স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে না। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। 

এটি আমাদের সুস্থ রাখার পাশাপাশি ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে চাইলেও লেবু বেশ উপকারী। লেবুতে ভিটামিন সি, সহজপাচ্য ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে। 

হৃদরোগ, রক্তশূন্যতা, কিডনিতে পাথর, পাচনতন্ত্রের সমস্যা কমাতেও লেবু সাহায্য করে। গরমকালে প্রতিদিন একটা করে লেবু খেলে কী হয় জেনে নেওয়া যাক…

লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য লেবু..

লেবুর রস ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। লেবুতে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সিফাইং উপাদান থাকে। এটি লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
লেবু ভিটামিন সি এর ভালো উৎস, তাই প্রতিদিন ১ টি লেবু খেলে ভিটামিন সি এর দৈনিক চাহিদার অর্ধেক পূরণ হয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খেলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

কিডনির পাথর গলাতে লেবু.. 

আপনার যদি কিডনিতে পাথরের সমস্যা থাকে, তাহলে লেবু খাওয়া শুরু করুন। সারা বছরই লেবু সহজলভ্য। লেবুর পানিতে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রেট থাকে, যা কিডনিকে সুস্থ রাখে। সাইট্রেট ক্যালসিয়ামের স্ফটিক তৈরি হতে বাধা দেয়, যার ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সমস্যা কমে।

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করে 

লেবু হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পরোক্ষভাবে ওজন কমাতেও সাহায্য করে। লেবুতে পলিফেনল নামক একটি উপাদান থাকে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়লে ইনসুলিন হরমোনের প্রতি প্রতিক্রিয়া কমে যায়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে না।

ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে 

শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। 

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন নামক ফাইবার থাকে, যা ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে লেবুর রস খেলেই যথেষ্ট।