Skin Fatigue: শরীরের মত ত্বকও ক্লান্ত হয়,জানুন স্কিন ফেটিগের সমস্যা কী!
সংক্ষিপ্ত
'স্কিন ফেটিগ' বা ত্বকের ক্লান্তি মূলত অপর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ এবং জলশূন্যতার কারণে হয়, যার ফলে ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন দেখায়। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চোখের নিচে কালো দাগ, ফোলাভাব এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়া। কীভাবে মুক্তি পাওয়া সম্ভব? জেনে নিন
'স্কিন ফেটিগ' হলো ত্বকের এক ধরনের ক্লান্তি, যা সাধারণত পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামের অভাব, মানসিক চাপ এবং জলশূন্যতার কারণে হয়। এর ফলে ত্বক নিস্তেজ দেখায়, কালচে দাগ ও ফোলাভাব দেখা দেয়, এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সতেজতা কমে যায়। এই সমস্যা মোকাবিলায় পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ত্বকের সঠিক যত্ন প্রয়োজন।
* স্কিন ফেটিগের কারণ গুলি জানা যাক:
১) পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব: ঘুমের অভাবে ত্বকের কোষগুলো পুনরুজ্জীবিত হতে পারে না, ফলে ত্বক ক্লান্ত ও ফ্যাকাশে দেখায়।
২) মানসিক চাপ: মানসিক চাপ থেকে কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়, যা ত্বককে জলশূন্য করে এবং ফ্যাকাশে করে তোলে।
৩) জলশূন্যতা: শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।
৪) অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হলে ত্বকও ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
৫) পরিবেশগত চাপ: অতিরিক্ত দূষণ বা অন্যান্য পরিবেশগত কারণও ত্বকের ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
লক্ষণ :
ত্বক নিস্তেজ ও ফ্যাকাশে দেখায়।
চোখের নিচে কালো দাগ ও ফোলাভাব দেখা যায়।
ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা বা বলিরেখা স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ও সতেজতা কমে যায়।
* সমাধান :
** পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
** মানসিক চাপ কমানো: ধ্যান, যোগব্যায়াম বা অন্য কোনো শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
** পর্যাপ্ত জল পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
** স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: সুষম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
** সঠিক ত্বকের যত্ন: ত্বককে হাইড্রেটেড ও সতেজ রাখতে ত্বকের যত্ন নিন এবং উপযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন।
* সঠিকভাবে মানতে হবে এই প্রতিকারের উপায় গুলি..
কম ঘুম, পর্যাপ্ত জল না খাওয়া, ভুলভাল খাওয়ার অভ্যাস ত্বকের ক্লান্তি বাড়িয়ে তোলে। সেই সঙ্গে ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাসও দায়ী। ত্বকের পরিচর্যা ঠিকমতো না করলেও এই সমস্যা হতে পারে। তা ছাড়া দূষণ, সূর্যের অতিবেগনি রশ্মিও এর জন্য দায়ী। এর থেকে রেহাই পেতে হলে প্রথমে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বন্ধ করতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া চলবে না।
পর্যাপ্ত জল পান ও রাতে ৭-৮ ঘণ্টা টানা ঘুম জরুরি।
নিয়মিত শরীরচর্চা, মেডিটেশন করতে হবে। এতে ত্বকের কোষে কোলাজেন প্রোটিনের উৎপাদন বাড়বে।
সকালে ও রাতে মৃদু ক্লিনজ়ার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন, সপ্তাহে অন্তত দু’বার স্ক্রাব করা জরুরি। বেসন, দুধ, মুসুর ডাল বাটা ও মধু মিশিয়ে বাড়িতেই স্ক্রাবার বানিয়ে নিন। দই ও অ্যালো ভেরা দিয়েও ত্বকের পরিচর্যা করতে পারেন। শসার রস এবং অ্যালো ভেরা জেল মিশিয়ে মুখে লাগান। এটি ত্বককে শীতল করে, ও আর্দ্রতা ধরে রাখে।