গরমে কেন লিচু খেতে হয় জানেন? যারা খান না তাঁরা চরম ভুল করেন, কারণ জানলে চমকে যাবেন

লিচু এমন একটি ফল যা প্রচণ্ড গরমে শরীরকে সতেজ রাখে। এছাড়াও একটা বড় বিষয় হল লিচু ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য লিচু অত্যন্ত ভাল। তবে অবশ্যই বেশি পরিমাণে লিচু খেলে তা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এতে ৮২ শতাংশ জলীয় উপাদান রয়েছে।

এ ছাড়াও লিচু শরীরের তাপমাত্রা এবং জলীয় স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে।

লিচুতে ভিটামিন সি এর ভাণ্ডার রয়েছে। কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে লিচু যাত ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড যা স্ট্রেস ও প্রদাহ থেকে রক্ষা করে।

লিচুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। লিচুতে পাওয়া পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।

লিচুর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫০, যার অর্থ রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি পায় না, তবে তাদের ফ্রুক্টোজ সামগ্রী বেশি থাকে। তাই ডায়াবিটিস রোগীদের এই ফল কম খাওয়া উচিত।

সাধারণত, কাঁচা লিচুতে হাইপোগ্লাইসিন নামক একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড ডেরিভেটিভ থাকে যা শরীরের গ্লুকোজ তৈরির ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, যার ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া (লো ব্লাড সুগার) হয়। তাই খালি পেটে কাঁচা লিচু না খাওয়াই ভাল।