বি-টাউনে যে সমস্ত অভিনেত্রী নিজেদের সবসময় ফিট রাখেন তাদের মধ্যে সবার আগে যে নামটি আসে তিনি হলেন শিল্পা শেট্টি। সিনে দুনিয়ায় এখনও আর সেভাবে না দেখা গেলেও শিল্পার শরীরচর্চা, জিম বেশ ট্রেন্ডিং সোশ্যাল মিডিয়ায়। আসুন তাহলে দেখুন কোন ব্যায়াম করে পেটের অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়েছেন শিল্পা শেট্টি।
25
মেদহীন শরীরের জন্য শিল্পার ফ্লাটার কিক
শিল্পা শেট্টি পেটের মেদ ঝরাতে এবং মেদহীন শরীরের জন্য নিয়মিত ফ্লাটার কিক অভ্যাস করেন। এই ব্যায়ামটি হল- মাটিতে সমান্তরাল ভাবে শুয়ে দুই পা কাঁচির মতোন এগনো আর পিছনো। শুধু তাই নয়, এই ব্যায়ামটি যাতে ফলপ্রসূ হয় তারজন্য সঙ্গে একটি টেনিস বলও রাখেন শিল্পা শেট্টি।
35
কীভাবে করবেন এই ব্যায়াম?
ফ্লাটার কিক আসন করার জন্য প্রথমে আপনাকে মাটিতে লম্বা করে শুয়ে পড়তে হবে। এরপর দুই পা শূন্যে তুলে দিতে হবে। তবে পিঠ থাকবে মাটির সঙ্গে ঠেকানো। এবার মাথা অল্প ওপরের দিকে তুলে দুই পা কাঁচির মতো সঞ্চালন করতে হবে। এছাড়া শিল্পা শেট্রির মতোন অনুসরণ করতে চাইলে হাতে একটি টেনিস বলও নিয়ে নিতে পারেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ব্যায়াম তিন সেট করে ১৫ থেকে ২০ বার করা উচিত। সপ্তাহে দুইবার করতে পারলেই উপকার মিলবে। এরপর ধীরে ধীরে ব্যায়ামের পরিমাণ ও সময় বাড়ানো যেতে পারে।
55
কী কী উপকার মিলবে?
এই ব্যায়াম করতে পারলে পেটের মেদ ঝরার পাশাপাশি পেটের পেশির শক্তি বাড়বে। পেট ও কোমরের শক্তি বৃদ্ধি পেয়ে পেটের উপরের ভাগ ও নীচের অংশের সঙ্গে ভারসাম্য বৃদ্ধি পাবে। তাহলে আর দেরী কেন? পুজোর আগেই ছিপছিপে চেহারা পেতে হলে আজ থেকেই শুরু করে দিন শিল্পা শেট্টি স্পেশ্যাল ফ্লাইটার কিক ব্যায়াম।
