Weight Lose Tips: এই পাঁচ উপায় খেতে পারেন ওটস, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ, দেখে নিন কীভাবে

বাড়তি মেদ নিয়ে সকলে থাকেন চিন্তিত। মেদ কমাতে কেউ ডায়েটিং করেন তো কেউ নিয়মিত এক্সারাসাইজ করেন। আবার অনেক নিয়ম করে হাঁটেন। এই বর্ষার মরশুমে অধিকাংশ দিনই ব্যাহত হচ্ছে হাঁটা। আবার কারও ব্যহত হচ্ছে এক্সারসাইজ। তেমনই কেউ কেউ বৃষ্টি ভেজা দিতে খেয়ে ফেলছেন তেলে ভাজা। এবার রইল মেদ কমানোর অভিনব পদ্ধতি। যারা বাড়তি মেদ কমাতে চান তারা নিয়মিত ওটস খান। এই পাঁচ উপায় খেতে পারেন ওটস, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ, দেখে নিন কীভাবে বানাবেন।

ওটস স্মুদি

ওটস, দই, পছন্দের ফল, দুধ মিক্সিতে দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। তারপর তা গ্লাসে ঢেলে খেতে পারেন। ওপর থেকে আমন্ড ও খেঁজুর ছড়িয়ে দিন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। দীর্ঘক্ষণ পেট তো ভর্তি থাকবে সঙ্গে কমবে বাড়তি মেদ।

ওটসের রুটি

ওটসের রুটি বানাতে পারেন। ময়দা বা আটার বদলে ওটস দিয়ে রুটি তৈরি করে নিন। এটি খেতেও সুস্বাদু হবে। তেমনই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ওটস পিৎজা

খেতে পারেন ওটস পিৎজা। ইন্টার ঘেঁটে বের করে নিন ওটস পিৎজা-র রেসিপি। সেই অনুসারে বানিয়ে ফেলুন ওটস পিৎজা। এটি যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তেমনই সুস্বাদুও।

ওটস টিক্কা

বানাতে পারেন ওটস টিক্কা। যারা স্পাইসি খাবার বেশি পছন্দ করেন তাদের জন্য বেশ উপকারী ওটস টিক্কা। জলখাবারে থেকে পারেন এই সুস্বাদু পদ।

ওটস

দুধ দিয়ে বানিয়ে নিন ওটস। প্রথমে ওটস জলে ফুটিয়ে সেদ্ধ করে নিন। তাতে দিন দিন। পায়েসের মতো তৈরি করে নিন। এটি চিনির বদলে মধু বা খেঁজুর দিয়ে খেতে পারেন। মিলবে উপকার।

তেমনই মেদ কমাতে চাইলে প্রসেসড ফুড একেবারে বাদ দিতে হবে। ডায়েটিং করতে গিয়ে কী খাবেন তা অনেকেই ভেবে পান না। এই সময় প্রসেসড ফুড বা প্যাকেটজাত খাবার খাবেন না। চিনি খাবেন না। যে কদিন ডায়েট করছেন সে কদিন এই টিপস মেনে চলুন। এই সময় অনেকে চিট ডে-তে চিনি খেয়ে ফেলেন। এই ভুল করলে হবে না। একেবারে দূরে থাকুন অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে। ভাজা খাবার ভুলেও খাবেন না। তেমনই রেস্তোরাঁর খাবার খাবেন না। এতে মিলবে উপকার। এবার থেকে এই পদ্ধতি মেনে চললে সহজে কমবে কয়েক কেজি বাড়তি মেদ। সঙ্গে শরীর থাকবে সুস্থ। দূর হবে নানান জটিলতা।

আরও পড়ুন

health tip: বেদনাদায়ক যৌন মিলন আর নয়, আরও সুখকর অনুভূতি পেতে রইল চারটি টিপস

Health Tips: ক্রমে বেড়ে চলেছে গ্যাসের সমস্যা? এই কয়টি খাবার থেকে দূরে থাকুন, মিলবে উপকার

বর্ষার সময় ডায়েটে যোগ করুন এমন তিন চায়ের মধ্যে একটি, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ