প্রথমবার শিবরাত্রিতে উপবাস করার পরিকল্পনা করছেন, সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এই কয়টি জিনিস

শিবরাত্রিতে উপবাস করে শিবের মাথায় জল ঢালার রীতি প্রচলিত। এই দিন শারীরিক ভাবে থাকুন সুস্থ। প্রথবার শিবরাত্রিতে উপবাস করার পরিকল্পনা করছেন, সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এই কয়টি জিনিস। জেনে নিন কী কী।

এবছর ১৮ ফেব্রুয়ারি পালিত হবে শিবরাত্রি। ১৮ ফেব্রুয়ারি ৮টা ২ মিনিট থেকে শুরু হচ্ছে তিথি। তেমনই ১৯ ফেব্রুয়ারি ৪টে ১৮ মিনিট পর্যন্ত থাকবে তিথি। সারা দেশ জুড়ে পালিত হয় শিবরাত্রি। ছেলে মেয়ে উভয় শিবরাত্রিরের পুজো করে থাকেন। উপবাস করে শিবের মাথায় জল ঢালার রীতি প্রচলিত। এই দিন শারীরিক ভাবে থাকুন সুস্থ। প্রথবার শিবরাত্রিতে উপবাস করার পরিকল্পনা করছেন, সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এই কয়টি জিনিস। জেনে নিন কী কী।

প্রচুর জল পান করুন এই দিন। উপবাস করলে শরীরের ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা যায়। তাই এই দিন অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করুন। সম্ভব ফলে ফলের রস খেতে পারেন। সারা দিন বারে বারে জল অথবা জুস খান।

শান্ত থাকুন গোটা দিন। উপবাস করতে শরীর থাকে দুর্বল। তাই এই দিন অধিক পরিশ্রম করবেন না। এতে বাড়তে পারে শারীরিজ জটিলতা। তাই যতটা পারবেন শান্ত থাকা চেষ্টা করুন।

সারা দিন ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন। এতে পেট ভর্তি লাগবে। সঙ্গে দুর্বল ভাব দূর হবে। দিনে বারে বারে ড্রাই ফ্রুটস খান। এতে রয়েছে নানান উপকারী উপাদান। যা শরীর রাখে সুস্থ।

শিবরাত্রিরের দিন দই, দুই, মাখন ও চিনা বাদাম খেতে পারেন। এতে শিলা নুন মিশিয়ে খাওয়া যায়। এমন খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। তেমনই খির বা লাড্ডুও খেতে পারেন। এতে মিলবে উপকার।

সারা দিন বারে বার তরল খাবার খান। খেতে পারেন দুধ, জুস, মিল্ক শেক, হার্বাল চা, দই বা বাটার মিল্ক। এই সময় শরীরের ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা যায়। এমন খাবার খেলে মিলবে মুক্তি।

তেমনই শিবরাত্রিরে আলু, কলা, পেঁপের মতো খাবার খেতে পারেন। তবে, শিলা লবন মিশিয়ে খেলে কোনও দোষ নেই। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। এমন খাবার সহজে হজম হয়। সঙ্গে বিপাকীয় ক্রিয়া ঠিক রাখে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। রোজ এমন খাবার খান যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে।

তেমনই উপবাস ভঙ্গ করতে সাবু খেতে পারেন। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে, পেট ভর্তি রাখে, অ্যাসিডিটি ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। সাবুতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধ করে। কার্বোহাইড্রেট শরীরে শক্তি জোগায়। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। 

আরও পড়ুন