শরীরে কি পর্যাপ্ত ক্যালোরি যাচ্ছে না? ক্যালোরির অভাবের লক্ষণগুলি জেনে নিন, ৭টি সতর্কতা

শরীরে ক্যালোরির অভাব থাকলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাধারণত ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ক্যালোরি কম খাওয়া হয়। দ্রুত ওজন কমাতে কম ক্যালোরি খাওয়া ভালো হলেও, যাদের ওজন কম তাদের জন্য এটি ভালো নয়। ক্যালোরির অভাবের লক্ষণগুলি জেনে নিন, ৭টি সতর্কতা

ক্যালোরির অভাবের লক্ষণ

সাধারণত ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ক্যালোরি কম খাওয়া হয়। দ্রুত ওজন কমাতে কম ক্যালোরি খাওয়া ভালো হলেও, যাদের ওজন কম তাদের জন্য এটি ভালো নয়।

আসলে ওজন কমাতে ক্যালোরি কমালেও, শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালোরি না থাকলে তা শরীরে কিছু ক্ষতি করতে পারে। যেমন চুল পড়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ইত্যাদি। আসুন দেখে নেওয়া যাক শরীরে ক্যালোরির অভাবের কিছু লক্ষণ।

চুল পড়া;

চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, কখনও কখনও ক্যালোরির অভাবের কারণেও চুল পড়া সমস্যা দেখা দেয়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং চুলের যত্ন নিলেও যদি চুল পড়া সমস্যা হয়, তবে এটিকে অবহেলা করা উচিত নয়। এটি ক্যালোরির অভাবের লক্ষণ হতে পারে। তাই আপনার খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ান। তাহলেই চুল পড়া বন্ধ হবে এবং স্বাস্থ্যকর ও শক্তিশালী চুল পাবেন।

ত্বকের সমস্যা:

আপনার ত্বকে শুষ্কতা, ফাটা, চুলকানি থাকলে তা ক্যালোরি এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাবের লক্ষণ হতে পারে। সাধারণত অনেক ত্বকের সমস্যার জন্য ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এর অভাব দায়ী। আপনি যখন হঠাৎ ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে ফেলেন, তখন শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণও কমে যায়। ফলস্বরূপ ত্বকে সমস্যা দেখা দেয়। তাই ওজন কমানোর সময় ত্বকে কোনও সমস্যা হলে ডায়েট বন্ধ করে চিকিৎসা নিন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া:

আপনার কি প্রায়ই অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা আছে? কাশি, সর্দি, জ্বরে ভুগছেন? তাহলে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। কারণ আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যদি পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। শরীর সুস্থ রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার খাবারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বাড়ান।

ঠান্ডা লাগা:

স্বাভাবিক তাপমাত্রাতেও যদি আপনার ঠান্ডা লাগে, তবে এটি ক্যালোরির অভাবের লক্ষণ। কারণ আমাদের শরীরের তাপমাত্রা এবং ক্যালোরির পরিমাণ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। শরীরে তাপ উৎপন্ন করতে পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা প্রয়োজন। তাহলেই শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকবে। শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালোরি না থাকলে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকবে না।

বিরক্তি:

আপনি যদি বিনা কারণে বিরক্ত বোধ করেন, তবে এটি ক্যালোরির অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। কম খাওয়া, সবসময় ক্ষুধার্ত বোধ করা ইত্যাদি বিরক্তির অনুভূতিতে পরিণত হয়। এর ফলে কোনও কিছুতে মনোযোগ দিতে পারবেন না, বিনা কারণে বিরক্তি এবং অলসতা দেখা দেবে।

বিঃদ্রঃ উপরে উল্লিখিত লক্ষণগুলির কোনওটি যদি আপনার শরীরে দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ান।