Weight Loss Tips: এই উপায়েই গলগল করবে ঝরবে চর্বি, সাতদিন মেনে চললেই মিলবে দারুন উপকার

Weight Loss Tips:  অতিরিক্ত ওজন বৃ্দ্ধি নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন? কী করে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনবেন বুঝতে পারছেন না? তাহলে মেনে চলুন এই টিপসগুলি। সহজেই ওজন আসবে নিয়ন্ত্রণে। দেখুন ফটো গ্যালারিতে… 

Image Credit : Getty

পেটের মেদ কমাতে পরিবর্তন আনুন খাদ্যভাসে

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে  শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে শুরু করে। একটানা কাজের চাপ, বেলাগাম জীবন আর খাওয়াদাওয়ায় এই সমস্যা আরও বহুগুণ বৃদ্ধি পাই। কী করলে মিলবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি? রইল সহজ কিছু টিপস।

Image Credit : stockPhoto

পান করুন ডিটক্স ওয়াটার

শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত  বিষাক্ত উপাদান বের করে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন নানারকম পানীয় গ্রহন করুন। ঘুম থেকে উঠে কুসুম গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেলেও উপকার মেলে। এতে দ্রুত চর্বি গলে যায়। 

Image Credit : Getty

প্রচুর শাকসবজি গ্রহন করুন

শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি গ্রহন করুন। গোটা শসা, শাকসবজি। এছা়ড়াও ফ্যাট ও চিনি জাতীয় খাবার কম খান। তাহলেই দেখবেন ধীরে ধীরে উপকার মিলবে। সঙ্গে পান করুন প্রচুর জল।

Image Credit : stockPhoto

পর্যাপ্ত ঘুমান

শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে  এবং ওজন  নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ভালো ঘুমেরও ভীষন জরুরি। প্রতিদিন ৭ থেকে  ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে শরীর খারাপ হয়।  ঘুম ভালো হলে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। 

Image Credit : istocks

ব্যায়াম করুন

শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। প্রতিদিন  ব্যায়াম করতে পারলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। এতে অতিরিক্ত ক্যালারি বার্ন হবে। 

Image Credit : stockPhoto

ডায়েটিশানের পরামর্শ নিন

ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যভাসের পরিবর্তনের জন্য কোনও কিছু আগে থেকে করতে যাবেন না। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। তার জন্য একজন ভালো ডায়েটিশানের পরামর্শ নিন।