Health Tips: ভাত-আলুসেদ্ধের সঙ্গে সেরা ১০টি খাবার, যে কোনও অসুস্থতায় নিশ্চিন্তে খেতে পারেন

আপনি যদি দ্রুত অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে চান আর দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে চান তাহলে অবশ্যই অসুস্থ অবস্থায় এই খাবারগুলি খান। এতে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পারবেন। 

চিকেন স্যুপ

পেট খারাপ থেকে জ্বর বা সর্দিকাশি যে কোনও ধরনের অসুস্থতায় চিকেন স্যুপ বা স্ট্রুয খেতে পারেন। মুরগির মাংসে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি অত্যন্ত পুষ্টি ও ভিটামিন সমৃদ্ধ। গরম গরম স্যুপ গলা ব্যাথা কমাতে পারে।

আদা চা

আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে দেয়। এটি বমি বমি ভাব কমাতে পারে। হজমের সাহায্য করে। পেট খারাপেও আদা চা উপকারী।

কলা

ভিটামিন C এবং B6 সমৃদ্ধ, কলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো সহজে হজমযোগ্য। পটাসিয়াম সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টি কলা থেকে পাওয়া যায়। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

দই

দইয়ের প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে সমর্থন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। দইতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।

ওটস

ওটসে থাকা বিটা-গ্লুকান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এটি হজমে সাহায্য করে। গরম গরম ওটস সর্দিকাশির সমস্যা কমাতে পারে। শরীরে শক্তির উৎপাদন করতে পারে।

মধু

মধুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। গলা ব্যথা প্রশমিত করে এবং একটি প্রাকৃতিক উপায়ে কাশি কমাতে পারে। মধু শরীরে প্রাকৃতিক শর্করা সরবরাহ করে। অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আপেল

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি হজমে সাহায্য করে। এটি শরীরকে হাইড্রেশন করতে পারে।

ভাত

দ্রুত সুস্থ হওয়ার সবথেকে ভাল উপায় হল ভাত খাওয়া। এটি সেরার খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পেট খারাপ কমায়। এটি খুব সহজপাচ্য একটি খাবার। প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

গাজরের স্যুপ

গাজরের স্যুপে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা ভিটামিন এ উৎস। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি সহজে হজম হয়। গরম গাজরের স্যুপ গলা ব্যাথায় উপকারী।

আলু সেদ্ধ

আলু সেদ্ধ হল দ্রুত সুস্থ হওয়ার একটি সহজ উপায়। এটি মুখোরচক হলেও রিচ খাবার নয়। আলুতে ভিটামিন সি , ভিটামিন বি৬ রয়েছে। এটি সহজে হজম হয়। এটি পেট ভারী করে না। কিন্তু খিদে মেটাতে সাহায্য করে।