ঘরের টোটকাতেই কমবে গোড়ালির ব্যথা! কীভাবে মুক্তি পাবেন ভয়ানক যন্ত্রণা থেকে

হিলের ব্যথায় ভোগেন এমন অনেক মানুষ আছেন। বেশি হাঁটা বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার ফলে হিলের ব্যথা হতে পারে। তবে অনেক সময় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হিলের তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়। এর ফলে হাঁটাচলা করতেও সমস্যা হয়। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে হিলের ব্যথা সাধারণত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের কারণে হয়। অর্থাৎ যখন পায়ের তলার টিস্যু শক্ত হয়ে যায় এবং স্ট্রিপ ফুলে যায় তখন এই ধরনের পরিস্থিতি তৈরি হয়। এবার জেনে নেওয়া যাক সকালে হিলের ব্যথা কমাতে কী করতে হবে। 

হিলের ব্যথা কমাতে কী করবেন? 

হিলের ব্যথা হলে স্ট্রেচিং ব্যায়াম আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এর জন্য বিছানা থেকে ওঠার আগে আপনার পায়ের পাতা, অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া প্রসারিত করুন। এর জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। এভাবে আপনার পা সোজা রেখে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আপনার দিকে টানুন। এই অবস্থানে ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড ধরে থাকুন। এটি উভয় পায়ে করুন। 
 

হিলের ব্যথা এড়াতে আপনার সঠিক জুতা এবং বুট পরা উচিত। কখনই শক্ত নখের জুতা পরে হাঁটবেন না। ভালো আর্চ সাপোর্ট এবং কুশনযুক্ত ভাইব্রেটিং সরবরাহ করে এমন জুতা পরুন। 

হিলের ব্যথা কমাতে, কোল্ড কম্প্রেসড বরফ লাগান এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার ম্যাসাজ করুন। এটি হিলের ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য, একটি বোতলে জল ভরে রাতারাতি ফ্রিজে রেখে দিন। এই জল বরফ হয়ে গেলে তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে সকালে হিল এবং পায়ে আলতো করে লাগান। এটি আপনার ব্যথা থেকে অনেকটা úপশম দেবে। 

হিলের ব্যথা কমাতে আর কী করবেন 

অ্যালোভেরা জেল

অ্যালোভেরাতে অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনি এই অ্যালোভেরা ব্যবহার করে হিলের ব্যথা কমাতে পারেন। হিলের ব্যথা কমাতে প্রতিদিন ৫০ গ্রাম অ্যালোভেরা জেল নিয়ে হিলে লাগান। এটি অল্প সময়ের মধ্যে হিলের ব্যথা কমাতে খুবই কার্যকর। 
 

অর্ধেক চা চামচ অ্যালোভেরা জেল নিয়ে কম আঁচে গরম করুন। এতে অর্ধেক চা চামচ হলুদ মিশিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণ থেকে যখন জল বের হতে শুরু করবে তখন চুলা বন্ধ করে দিন। এই মিশ্রণটি যখন হালকা গরম থাকে তখন তুলা দিয়ে হিলে লাগান।

এরপর কাপড় দিয়ে হিল ঢেকে রাখুন। সারারাত এভাবে রেখে দিন। এভাবে নিয়মিত ৩০ দিন করলে হিলের ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে। এছাড়াও, হিলের ব্যথা হলে এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে এক চিমটি হলুদ এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে সকালে এবং সন্ধ্যায় পান করুন। প্রতিদিন দুধ পান করলে হাঁটুর ব্যথা কমে যায়। 

ব্যথার জন্য অ্যালোভেরা কেন?

অ্যালোভেরাতে অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে। এটি যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যা বা ত্বকের সমস্যার জন্য একটি ভালো সমাধান। অ্যালোভেরাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এগুলো হিলের ব্যথা কমাতে খুবই কার্যকর।