110
সতর্ক হন, এই ভুলগুলো করলে ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে পারে
আমাদের কিছু অভ্যাসই প্রায়শই ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ হয়। সেগুলি কী এবং কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা জেনে নিন।
210
রেড মিটের অতিরিক্ত ব্যবহার
রেড মিটে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে। এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
310
অতিরিক্ত মদ্যপান
অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়। তাই মদ্যপান সীমিত করুন। স্বাস্থ্যের জন্য এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
410
মিষ্টি পানীয়
হাই-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত মিষ্টি পানীয় ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে। তাই স্বাস্থ্যের জন্য এই ধরনের পানীয় পুরোপুরি এড়িয়ে চলাই ভালো।
510
শরীরের ওজনের দিকে নজর না দেওয়া
অতিরিক্ত ওজন শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ও ভালো খাবারের মাধ্যমে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
610
ব্যায়ামের অভাব
ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম করা খুবই উপকারী।
710
ভিটামিন সি-এর অভাব
কমলা, লেবু, স্ট্রবেরির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
810
কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
দই, চিজের মতো কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য, বাদাম এবং বীজ খাওয়াও ভালো।
910
জল
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে প্রস্রাবের মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যেতে সাহায্য করে। এটি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।
1010
ব্লাড সুগার
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। উচ্চ চিনির মাত্রা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
Lifestyle Tips & Articles in Bangla (লাইফস্টাইল নিউজ): Read Lifestyle Tips articles & Watch Videos Online - Asianet Bangla News