৬০ বছরের বেশি বয়স হলে জোড়ে হাঁটবেন না ধীরে হাঁটবেন? অজান্তেই মৃত্যু ডেকে আনেন অনেকে

আয়ু বাড়াতে হাঁটার ব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করে তা এখানে দেখুন।

কেউ কেউ দ্রুত হাঁটতে চাইলেও তা পারেন না। ধীরে হাঁটাই তাদের কাছে আরামদায়ক এবং স্বাভাবিক মনে হয়। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, দ্রুত হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এই পোস্টে দ্রুত হাঁটা কীভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে তা দেখুন।

ইতিহাসে হাঁটা কীভাবে আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে তার অনেক উল্লেখ আছে। সাম্প্রতিক গবেষণায়ও দেখা গেছে, হাঁটা অনেক রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন প্রায় ৮০০০-এর বেশি পা ফেলা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি অর্ধেক কমিয়ে দেয়।

আপনি যদি প্রতি মিনিটে ১০০-এর বেশি পা ফেলেন তাহলে আরও বেশি উপকার পাবেন। প্রতিদিন সাত মিনিট দ্রুত হাঁটা আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখবে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি ১৪% কমিয়ে দেয়।

আপনি কি জানেন, ৬০ বছর বয়সে দ্রুত হাঁটলে আয়ু এক বছর বাড়ে? আপনার জীবনযাত্রার তুলনায় হাঁটা অনেক ভালো।

মাঝারি গতির হাঁটার তুলনায় দ্রুত হাঁটা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। হাঁটা আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। মানসিক এবং জ্ঞানীয় উপকার বৃদ্ধি পায়। হাঁটা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।