বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মেনে চলুন এই কয়টি টিপস, জেনে নিন কী করবেন

শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য ঘরোয়া উপায়, যেমন তুলসী-আদা, হলুদ দুধ, চ্যবনপ্রাশ, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শৈশব হল শারীরিক, মানসিক এবং বৌদ্ধিক বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ে বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) শক্তিশালী হওয়া অত্যন্ত জরুরি, কারণ এটিই তাদেরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। সর্দি, কাশি, জ্বর, বদহজমের মতো সমস্যাগুলি বাচ্চাদের মধ্যে দেখা যায় এবং এর প্রধান কারণ হল দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা। বাজারের রাসায়নিক ওষুধের চেয়ে ঘরোয়া উপায়গুলি বেশি নিরাপদ এবং দীর্ঘস্থায়ী উপকার দেয়।

সর্দি-কাশির জন্য কার্যকরী উপায় হল তুলসী, আদা, দারচিনি এবং কালো মরিচ। সপ্তাহে দুবার এই ক্বাথ হালকা গরম করে খাওয়ালে শরীরের টক্সিন বের হয়ে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। হলুদ দুধ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক এবং প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়ালে শরীর শক্তিশালী থাকে।

আয়ুর্বেদে অনেকগুলি উপায় বলা হয়েছে। তার মধ্যে একটি হল চ্যবনপ্রাশ। চ্যবনপ্রাশে আমলকী, অশ্বগন্ধা, গুড়, ঘি ইত্যাদি ঔষধি গাছপালা থাকে যা শরীরের শক্তি বাড়ায়। এছাড়াও, গুড় শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, কারণ ঘুম শরীরের পুনর্গঠন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এর সাথে সাথে প্রতিদিন খেলাধুলা, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো বা যোগব্যায়ামের মতো শারীরিক কসরত করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের হাত ধোয়ার অভ্যাস করানো উচিত, কাপড় সবসময় পরিষ্কার রাখা উচিত। এছাড়াও, পড়াশোনার চাপ না দিয়ে, বাচ্চাদের ইতিবাচক পরিবেশ, ভালবাসা এবং বোঝাপড়া তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা প্রকৃতপক্ষে শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও সহায়ক।