Health Tips- বাড়তি ওজন নিয়ে আর চিন্তা নয়, মেনে চলুন এই নিয়মগুলি
বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তার শেষ নেই। ওজন মাপার যন্ত্রে নিজের ওজনটা একবার দেখেই চক্ষু চড়কগাছ। শারীরিক গঠন এবং খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস এর ওপর মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা নির্ভর করে। তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন।
| Published : Nov 14 2021, 05:57 PM IST
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
জানেন কি, তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে বা ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব। যদি এই কাজগুলি সম্ভব হয়, তবে সহজেই পারেন মনের মতন ফিগার
শুনতে অবাক লাগলেও, এই পদ্ধতিতেও আপনি অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন। জেনে নেওয়া যাক সেই পদ্ধতিগুলি-
প্রতিদিন গ্রীন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে সপ্তাহে ৪০০ ক্যালরি অবধি বার্ন করতে পারবেন সহজেই। তবেই সহজে সমাধান হবে এই সমস্যার
শর্করা জাতীয় এবং ক্যাফেনাইন জাতীয় খাদ্য পরিত্যাগ করুন। ক্রীম জাতীয় খাবার বা প্যাকেটজাত খাবারকে না বলুন সরাসরি।
সোডা যুক্ত পানীয় পরিত্যাগ করুন। প্রচুর পরিমানে জল পান করুন, যা শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
চর্বিযুক্ত খাবার ও অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার পরিত্যাগ করুন। চিপস্, ফাস্টফুড বা জাঙ্কফুড জাতীয় খাদ্য বর্জন করুন।
ডায়েট করা মানেই খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেওয়া নয়। এতে শারীরিক সমস্যা আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। তাই নিয়ম মেনে পালন করতে হবে কিছু ঘরোয়া নিয়ম।