শরীরচর্চা করার আগে দূরে থাকুন এই ৫ খাবার থেকে, খেলেই ওজন বাড়বে হুড়মুড়িয়ে

শরীরকে সুস্থ থাকতে যেমন শরীরচর্চা জরুরি তেমনই আবার রোগ ভোগ থেকে মুক্তি পেতেও জুড়ি মেলা ভার ব্যায়ামের। কিন্তু একটানা বাড়িতে থেকে শরীরে জমছে বাড়তি মেদ। কেউ জিম বা কেউ বাড়িতে শরীরচর্চা করছেন কিন্তু তারপরেও বাড়তি চর্বি ঝরাতে পারছেন না। কারণ ওয়ার্কআউট শুধু নয়, শরীরচর্চা করার আগে ও পরে খাবারের প্রভাবও শরীরে পড়ে। যার ফলে ওজন কমা তো দূর ওজন বাড়তে থাকে হুড়মুড়িয়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা করার আগে ভুলেও খাবেন না এই খাবারগুলি।

ভাজা-ভুজি থেকে দূরে থাকুন

ওয়ার্কআউট করার আগে কখনওই ভারী খাবার খাবেন না। ভাজা খাবার, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনার ক্লান্তি আসতে পারে । যার ফলে ওয়ার্কআউট করতে সমস্যা হয়। এছাড়াও অতিরিক্ত ভাজা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। 

মিষ্টিজাতীয় খাবার একদম নয়

ওয়ার্কআউট করলেই হল না তার কিছু নিয়মও মানা দরকার। ডায়েটিশিয়ানদের মতে ওয়ার্কআউটের আগে কখনও চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে, যা থেকে শরীরে মেদ জমে। ওয়ার্কআউটের আগেই  ভুল করেও কোনও মিষ্টি জাতীয় খাবার না খাবার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

মশলাদার খাবার খাবেন না

অতিরিক্ত মশলাদার খাবার হজমে সমস্যার সৃষ্টি করে। পেট জ্বালা থেকে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে পেটে সমস্যাও তৈরি হয়। ওয়ার্কআউটের আগে মশলাদার খাবার খাবেন না। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে,  মশলাদার খাবার শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়। ওয়ার্কআউট করার আগে মশলাদার খাবার খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে।  তাই শরীরচর্চা করার আগে অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

 সফট ড্রিঙ্কস একদম নয়

ফট ড্রিঙ্কস  হোক কিংবা কোলা এই  পানীয়গুলিতে প্রচুর চিনি রয়েছে। সুতরাং এই জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। কেবলমাত্র ব্যায়ামের আগেই নয়, যে কোনও সময়েই এগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এগুলি খেলে ওজন কম তো দূর বরং ওজন বাড়তে শুরু করে।

 সফট ড্রিঙ্কস একদম নয়

ফট ড্রিঙ্কস  হোক কিংবা কোলা এই  পানীয়গুলিতে প্রচুর চিনি রয়েছে। সুতরাং এই জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। কেবলমাত্র ব্যায়ামের আগেই নয়, যে কোনও সময়েই এগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এগুলি খেলে ওজন কম তো দূর বরং ওজন বাড়তে শুরু করে।