থাইরয়েড-এর মোক্ষম দাওয়াই, ৫ যোগেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই সমস্যা

থাইরয়েডের সমস্যায় অনেকের মধ্যেই বর্তমানে লক্ষ্য করা যায়। নির্দিষ্টি পরিমানের তুলনায় কম বা বেশি পরিমানে হরমোন নিঃসৃত হলেই শুরু হয় থাইরয়েডের সমস্যা। থাইওয়েড গ্রন্থি বা থাইরয়েড হল অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি যার অবস্থান গলায়। পুরুষের এডাম'স এপলের ঠিক নিচে এর অবস্থান। থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে থাইরয়েড হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলো মেটাবলিক রেট ও প্রোটিন সিন্থেসিসকে প্রভাবিত করে। 

 চিকিৎসকদের মতে, মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যার পরিমান অনেক বেশি। সাধারন কিছু নিয়ম মেনে চললে খুব সহজেই কাবু করা যায় থাইরয়েডের এই সমস্যাকে। থাইরয়েড হরমোনের মধ্যে ট্রাইডোথাইরোনাইন  টি-থ্রি ও থাইরক্সিন  টি-ফোর আয়োডিন ও টাইরোসিন দ্বারা গঠিত হয়। থাইরয়েড ক্যালসিটোনিন নামক এক ধরনের হরমোন তৈরি করে যা ক্যালসিয়াম হোমিওস্ট্যাসিসে প্রভাব ফেলতে সক্ষম। এর জন্য পরিবর্তন আনতে হবে আপনার খাবার পাতে। তবেই খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন থাইরয়েডের সমস্যা। জেনে নেওয়া যাক উপায়গুলি-

থাইরয়েডের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন রাতে পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম। শরীরে পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘাটতি দেখা দিলেই এই সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়া প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন, চিজ, পনির, ডিম, চিকেন- এই ধরনের খাবার থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে হরমোন নিঃসরনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া শরীরচর্চাও এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। যোগার ফলে শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণ নয় বহু জটিল শারীরিক সমস্যার সমাধানও সম্ভব। যেমন রক্তচাপের মত সমস্যা থাকলেও তা যোগার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তাই কেবল মাত্র ৫ টি যোগার সাহায্যেই নিয়ন্ত্রেণে রাখুন থাইরয়-এর মত সমস্যা দেখে নিন থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রয়জনীয় যোগার এর ভিডিওটি-