হতাশা দূর হবে এই পাঁচ টোটকায়, জেনে নিন কী করে সামলাবেন নিজেকে

সারাটা দিন কাটে পরিশ্রম করে। বসের দেওয়া টার্গেট (Target) মিট করতে গিয়ে নাভিশ্বাস ওঠার জোগার। অনেক কষ্টে টার্গেট মিট করেও শান্তি নেই। সারাক্ষণই রয়েছে কাজ চলে যাওয়ার ভয়। এর সঙ্গে পরিবারের চাপ ও বাড়ির চিন্তা তো আছেই। এসবের মাঝে সারাটাক্ষণ মানসিক চাপে (Stress) ভুগছেন। দেখা দিচ্ছে হতাশা (Frustration)। এই হতাশা ও মানসিক চাপ ডেকে আনছে একাধিক রোগ। এবার হতাশা দূর করতে মেনে চলুন এই পাঁচটি টোটকা। জেনে নিন কী করবেন। 

হতাশা নানা কারণে দেখা দিতে পারে। কোনও লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারলে আসতে পারে হতাশা। আবার কোনও কাজে ব্যর্থ হলে আসতে পারে হতাশা। কিন্তু, একবার হতাশা (Frustration) দেখা দেওয়া মানে, আপনার মানসিক চাপ বৃদ্ধি। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে চাইলে ভুলও তুলনা করবেন না। অন্য কেউ জীবনে আনন্দে থাকতেই পারে। হয়তো সেই ছবি ফেসবুকে দেখেছেন। তার জীবনের সঙ্গে নিজের জীবন তুলনা করবেন না। 

পরিবারকে সময় দিন। হতাশা থেকে দূর হওয়ার সব থেকে সহজ উপায় হল পরিবার, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। এতে মানসিক শান্তি ফিরে পাবেন। যে কারণে হতাশা দেখা দিচ্ছে তা দূর হবে। যতই ব্যস্ত (Busy) থাকুন পরিবারের জন্য সময় বের করুন। এতে একদিকে যেমন হতাশা দূর হবে তেমনই মানসিক পরিতৃপ্তি পাবেন। 

নতুন কিছু করুন। হয়তো আপনার হাতে অনেক সময় আছে। যে কারণে আপনি নানা রকম ভাবনা চিন্তার সময় পান। এর থেকে আসতে পারে হতাশা। এই সময় নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। নতুন কোনও কাজ করার চেষ্টা করুন। মানসিক পরিতৃপ্তি (Relief) পাবেন।  

কোনও খারাপ ঘটনার থেকে হতাশা (Frustration) আসা স্বভাবিক। তাই সেই কথা বার বার মনে করে নিজের মানসিক চাপ বাড়াবেন না। ভালো স্মৃতিগুলো মনে করুন। দেখবেন সকল মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেয়েছে।  

হতাশা দূর করার আরও একটি সহজ উপায় হল বই। এই সময় বই পড়ার অভ্যেস করুন। গল্পের বই, উপন্যাস পড়তে পারেন। এমন কিছু পড়ুন যাতে আপনার মানসিক পরিতৃপ্তি মেলে। এতে খুব সহজে হতাশা দূর হবে। সঙ্গে ভালো থাকবে মানসিক স্বাস্থ্য। তাই সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চাইলে মেনে চলুন এই পাঁচ টোটকা।