এক্সারসাইজ করার আগে এই ভুল করলে রোগা হওয়া তো দূর, বিপদের ঝুঁকি বাড়বে অনেক বেশি

একটানা বাড়তি থেকে শরীরে জমছে বাড়তি মেদ। যারা ফিটনেস ফ্রিক তাদের অবস্থা আরও নাজেহাল। বাইরে বেরিয়ে বা জিমে গিয়ে অনেকের পক্ষেই জিম করা সম্ভব নয়। তাই বাড়িতে বসেই সেরে নিচ্ছেন শরীরচর্চা, পাশাপাশি খাবারেও রাশ টানছেন। ঠিকমতো ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চাই এর একমাত্র ওষুধ। সারাদিন এদিক-ওদিক করে সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই নিয়ম মেনে করুন। শরীরকে ফিট রাখতে কী খাবেন আর কী খাবেন না এটাই অনেকে বুঝে উঠতে পারেন না। সমস্ত খাবারের মধ্যে জল নিয়ে অনেক সমস্যায় পড়তে হয় অনেককেই। 

জল শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। জলের অভাবে শরীরে যেমন বিভিন্ন রোগ দেখা যায়, তেমনিই আবার অতিরিক্ত জল খেলেই বড় বিপদ। শরীরকে সুস্থ থাকতে যেমন শরীরচর্চা জরুরি তেমনই শরীরচর্চা করার আগেও অনেক নিয়ম মানা জরুরি। যেমন গরম পড়তে না পড়তেই জিমে ঢুকে একগাদা জল খেয়ে নেওয়া,এগুলো অনেকেই করে থাকেন। জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করার আগে জেনে নিন কতটা  পরিমাণ জল খাবেন।

আরও পড়ুন- খারাপ নয় এভাবে শরীরে বাড়ান ভালো কোলেস্টেরল, বদলে ফেলুন এই অভ্যাসগুলো

আরও পড়ুন- গরমে কি আপনারও পায়ের নীচে জ্বালাপোড়া হয়, এই ঘরোয়া টোটকায় মিলবে আরাম

আরও পড়ুন- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ম্যাজিকের মত কাজ করে ঢ্যাঁড়শ, জেনে নিন এর নানান উপকারিতা

একটানা বাড়তি থেকে শরীরে জমছে বাড়তি মেদ। যারা ফিটনেস ফ্রিক তাদের অবস্থা আরও নাজেহাল। বাইরে বেরিয়ে বা জিমে গিয়ে অনেকের পক্ষেই জিম করা সম্ভব নয়। তাই বাড়িতে বসেই সেরে নিচ্ছেন শরীরচর্চা, পাশাপাশি খাবারেও রাশ টানছেন।ঠিকমতো ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চাই এর একমাত্র ওষুধ। সারাদিন এদিক-ওদিক করে সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চা করলেই হল না। জিম গিয়ে শরীরচর্চা করার আগে মেন চলতে হবে বেশ কিছু নিয়মও। গরম পড়তে না পড়তেই জল খাওয়ার প্রবণতাটা  বেড়ে যায়। জিমে ঢুকে কিংবা যাওয়ার আগে ঢগঢগ করে জল খেয়ে নিচ্ছেন। আদৌ তা শরীরের জন্য কতটা ভাল, তা জানুন সবার আগে। ঘাম এবং প্রস্রাবের সঙ্গে শরীর থেকে জল বেরিয়ে আসে। সুতরাং ডিহাইড্রেশন এড়াতে জল খাওয়া ভীষণ দরকার। জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা শরীরের ওজন অনুযায়ী মাপা হয়। শরীরের প্রতি ২৩ কেজি ওজনের জন্য ১ লিটার জলের প্রয়োজন। জিম করার আগে বেশি জল খেতে বারণ করছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ অতিরিক্ত জল খেলে শরীরচর্চা করতে অসুবিধা হয়। জল ছাড়াও ফলের রস, ডাবের জলও তরল হিসেবেই বিবেচিত হয়।