সকালে সময় নেই বলে শরীরচর্চা বন্ধ, জেনে নিন দিনে কোন কোন সময় এক্সারসাইজ করা যায়

সকালে উঠে আপনার নিজের জন্য সময় বের করা বেশ কঠিন। ভোরে উঠেই ঢুকতে হয় রান্না (Kitchen) ঘরে। তারপর বাচ্চার স্কুল, বরের অফিস। সব সেড়ে নিজের জন্য সময় পান বেলা ১২টায়। আবার এমন অনেকে আছেন, যাদের অফিসে আর্লি মর্নিং শিফট (Morning Shift) থাকে। কারওবা নাইটের ঝামেলা। এই করতে গিয়ে এক্সারসাইজ (Exercise) করার সময় হয়ে ওঠে না। শত চেষ্টা সত্ত্বেও সকালে সময় বের করতে পারছেন না। তাই বলে একেবারে বন্ধ করে দেবেন শরীরচর্চা। এমন হয় নাকি। আজ জেনে নিন সকাল ছাড়া অন্য কোন সময় শরীরচর্চা (Exercise) করা যায়।    

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের কোন সময় আপনার এনার্জি (Energy) বেশি থাকে। হয়তো নাইট করে ফিরেছে। ফলে, সকালে আপার এনার্জি থাকবে না এমনটাই স্বাভাবিক। এদিকে কেউ বলেছে বলে, ফিরেই হাঁটতে চলে গিয়ে নিজের বিদ বাড়াবেন না। তার থেকে বরং, বিকেলে হাঁটুন।  

সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা আদর্শ সময়। তবে, এই সময় আপনার সময় নাও থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে বিকেলের সময় বের করে হাঁটতে পারেন। অথবা সন্ধ্যায় হাঁটতে (Walking) যেতে পারেন। কিংবা এক্সারসাইজ করতে পারেন। 

বিশেষজ্ঞের মতে, দুপুরে না করাই ভালো। ভরা পেটে এক্সারসাইজ (Exercise) করতে নেই। এতে শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। তাছাড়া, এই সময় গরম বেশি থাকে হবে, সহজে সকলে ঘেমে যায়। তাই দুপুরে এক্সারসাইজ করবেন না। 

সারাদিন বাড়ি থাকলে যে কোনও সময় করতে পারে। সকাল না হলে, বিকেলে এক্সারসাইজ করতে পারেন। এতেও উপকার পাবেন। তবে, সকালে ব্যায়াম করতে গিয়ে কচুরি খেয়ে ফিরে লাভ নেই। এক্সারসাইজ করার সঙ্গে সঠিক ডায়েট মেনে চলা জরুরি। 

সপ্তাহে পাঁচ দিন এক্সারসাইজ (Exercise) করুন। আর এক্সারসাইজ করা শুরু করলে টানা করবেন। একদিন এক্সারসাইজ করলেই হবে না। এতে কোনও উপকার নেই। ওজন কমাতে ও সুস্থ থাকতে চাইলে টাকা কদিন ধরে এক্সারসাইজ করে যাবেন। তা না হলে, সমস্যায় পড়বেন।   

ব্যায়ামের পরই জল খাবেন না। অনেকেই এই ভুল করে থাকেন। ব্যায়ামের পর জল খেলে শারীরিক জটিলতা বৃদ্ধি পায়। তাই এই নিয়ম মেনে চলুন। আর ভুলও ক্লান্ত শরীরে ব্যয়াম করবেন না। এতে উপকারের বদলে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।