দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে রয়েছেন? এই ১০টি গোপন লক্ষণ বলে দেবে আপনার পরিস্থিতি
আমরা সবাই জীবনে মানসিক চাপের মুখোমুখি হই। কিন্তু যখন মানসিক চাপ একজন নিত্যসঙ্গী হয়ে ওঠে, তখন এটি আপনার শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে, আপনি বুঝতেও পারবেন না। এখানে দশটি লুকোনো লক্ষণ ইঙ্গিত দেয় যে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে।
১. আপনি যত ঘুমিয়ে থাকুন না কেন, সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন
কখনও কি এমন অনুভূতি হয় যে আপনি খুব কম ঘুমিয়েছেন? দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার ঘুমের চক্রকে বিঘ্নিত করে এবং আপনার শক্তিকে নিঃশেষ করে দেয়, যার ফলে আপনি পুরো রাত ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত বোধ করেন। যদি আপনি ক্রমাগত শক্তিহীন বোধ করেন, তাহলে নিজের সাথে পরীক্ষা করে দেখার সময় এসেছে।
২. মাথাব্যথা যা কখনও থামে না
ঘন ঘন মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন একটি বড় লাল পতাকা হতে পারে। মানসিক চাপ আপনার ঘাড় এবং মাথার পেশীগুলিকে শক্ত করে, যার ফলে অবিরাম ব্যথা হয়। যদি ব্যথানাশক ওষুধ কাজ না করে এবং মাথাব্যথা আপনার নতুন স্বাভাবিক হয়ে ওঠে, তাহলে মানসিক চাপই মূল কারণ হতে পারে।
৩. আপনার পেট সবসময় খারাপ থাকে
আপনার পেট এবং মস্তিষ্ক আপনার ধারণার চেয়ে বেশি সংযুক্ত। মানসিক চাপ পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার পাচনতন্ত্র সবসময় অস্থির থাকে, তাহলে এটি আপনার শরীরের ধীরগতির সংকেত হতে পারে।
৪. ব্যথা যা কোথাও থেকে আসে বলে মনে হয়
কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই পেশী ব্যথা বা এলোমেলো জয়েন্টে ব্যথা? দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার শরীরে প্রদাহ বাড়ায়, যার ফলে আপনি ব্যথা এবং শক্ত বোধ করেন। যদি স্ট্রেচিং এবং বিশ্রাম সাহায্য না করে, তাহলে মানসিক চাপই দোষী হতে পারে।
৫. আপনি জিনিসপত্র ভুলে যান এবং মনোযোগ দিতে পারেন না
কখনও কি কোনও ঘরে ঢুকে ভুলে গেছেন কেন আপনি সেখানে আছেন? অথবা সহজ কাজগুলিতে মনোযোগ দিতে লড়াই করছেন? দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার মস্তিষ্ককে ঝাপসা করে দেয়, যার ফলে মনোযোগ দেওয়া এবং জিনিসপত্র মনে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। যদি আপনার মন বিক্ষিপ্ত বোধ করে, তাহলে মানসিক চাপ আপনার চিন্তাভাবনাকে হাইজ্যাক করছে।
৬. আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে
আপনি কি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি খাচ্ছেন - অথবা খুব কমই খাচ্ছেন? মানসিক চাপ আপনার ক্ষুধাকে অতিরিক্ত বাড়িয়ে দিতে পারে বা একেবারেই বন্ধ করে দিতে পারে। যদি আপনার খাওয়ার অভ্যাস হঠাৎ পরিবর্তিত হয়, তাহলে মনোযোগ দিন এর কারণ কী হতে পারে।
৭. আপনি সবার উপর চিৎকার করছেন (এমনকি ছোট ছোট বিষয় নিয়েও)
সামান্য অসুবিধার জন্য বিরক্ত বোধ করছেন? দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার আবেগগুলিকে রোলারকোস্টারের মতো অনুভব করতে পারে। যদি আপনি নিজেকে প্রিয়জনের উপর চিৎকার করতে দেখেন বা ক্রমাগত উত্তেজিত বোধ করেন, তাহলে বিরতি নেওয়ার সময় এসেছে।
৮. আপনার ত্বক সমস্যা করছে
ব্রেকআউট, র্যাশ বা একজিমা এর মতো অবস্থার প্রাদুর্ভাব সবই মানসিক চাপের দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। যখন মানসিক চাপের হরমোন বৃদ্ধি পায়, তখন আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। যদি আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন আগের মতো কাজ না করে, তাহলে মানসিক চাপই দায়ী হতে পারে।
৯. আপনি বারবার অসুস্থ হচ্ছেন
যদি আপনি প্রতিটি ঠান্ডা ধরেন যা ঘুরে বেড়ায়, তাহলে মানসিক চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করছে। আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সংগ্রাম করে যখন এটি ক্রমাগত লড়াই-বা-পালানোর মোডে থাকে। যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অসুস্থ হন, তাহলে বিবেচনা করুন মানসিক চাপ কি ভূমিকা পালন করছে।
১০. আপনি মানসিকভাবে নিঃশেষিত বা বিচ্ছিন্ন বোধ করেন
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনাকে আপনার জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে যেন আপনি সত্যিকার অর্থে উপস্থিত না হয়েই কেবল গতিবিধিগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যদি আনন্দ দূরবর্তী বোধ করে এবং জীবন অতিরিক্ত বোঝা মনে হয়, তাহলে নিজের সাথে পরীক্ষা করে দেখার এবং পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে।