কর্মজীবী মায়েরা যত্ন নিন নিজেদের, জেনে নিন মানসিক চাপ কমানোর ৫টি সহজ টিপস

কর্মজীবী মায়েদের জন্য মানসিক চাপ উপশম : অফিস এবং বাড়ির মানসিক চাপ সামলাতে কর্মজীবী মায়েদের জন্য পাঁচটি উপায় এখানে।

আজকাল বাবা-মা দুজনেই কাজ করেন। কিন্তু কর্মজীবী মহিলাদের জন্য সবসময়ই চাপ বেশি থাকে। কারণ তাদের ঘরের কাজের পাশাপাশি অফিসের কাজেও মনোযোগ দিতে হয়। একটা ছোট্ট ভুলও তাদের কাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই এই পরিস্থিতিতে মহিলাদের ঘর ও অফিসের মানসিক চাপ সামলানো শেখা খুবই জরুরি। নাহলে মানসিক চাপ বাড়তেই থাকবে এবং শরীর খারাপ হবে। তাই প্রতিটি কর্মজীবী মায়ের জন্য ঘর ও অফিসের মানসিক চাপ সামলানোর কিছু টিপস নিচে দেওয়া হল।

হ্যাঁ, আপনি ঠিকই শুনেছেন। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরি। কাজের সময় কম পানি পান করলে মাথাব্যথা, উদ্বেগ, শক্তিহীনতা দেখা দিতে পারে। তাই এসব এড়াতে কর্মজীবী মায়েদের নিয়মিত পানি পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে।

কাজ শেষে বাচ্চাদের সাথে কিছুটা সময় কাটান। তাদের সাথে খেলুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে। আপনার এবং আপনার বাচ্চার মধ্যে একটা ভালো সম্পর্ক তৈরি হবে। এর জন্য আপনি বাচ্চাদের বাইরে নিয়ে যেতে পারেন অথবা বাড়িতে ছবি আঁকা, ধাঁধা সমাধান ইত্যাদি বিভিন্ন কাজ করে তাদের সাথে সময় কাটাতে পারেন।

আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করুন। ব্যালকনিতে বসে এক কাপ চা খান, ত্বকের যত্ন নিন অথবা পার্লারে যান, যাই করুন না কেন, নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করুন।

বলা সহজ, করা কঠিন। কারণ কর্মজীবী মায়েদের ঘরের কাজ, বাচ্চাদের স্কুলে পাঠানো, অফিসের জন্য তৈরি হওয়া ইত্যাদি কাজেই সময় চলে যায়। তবুও এর জন্য কিছুটা সময় বের করুন। বাইরে যাওয়ার দরকার নেই, বাড়িতেই কিছু সহজ ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে আপনি সারাদিন সতেজ থাকবেন এবং আপনার মনও শান্ত থাকবে।

মানসিক চাপ কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল অন্যদের সাথে কথা বলা। ঘর এবং অফিসের মানসিক চাপ কমাতে আপনার অনুভূতি অন্যদের সাথে শেয়ার করুন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মানসিক চাপে থাকাকালীন অন্যদের সাথে কথা বললে মন হালকা হয়। তারপর আপনি সমস্যা নিয়ে ভাবার চেয়ে সমাধান খোঁজায় বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করবেন। এতে আপনার মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।