Irregular Period: ৫ সুপারফুড যা অনিয়মিত মাসিককের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

Irregular Period: অনিয়মিত পিরিয়ড মহিলাদের জন্য দুঃস্বপ্ন হতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন এবং বসে থাকা, অনুন্নত জীবনযাত্রা মহিলাদের অনিয়মিত মাসিকের প্রধান কারণ। মাসিক চক্রের অনিয়ম ওজন বৃদ্ধি, মুখের লোম, মেজাজের পরিবর্তন, ফোলাভাব, স্তন কোমলতা এবং ফুলে যেতে পারে। অনিয়মিত পিরিয়ড মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করা, ওজন কমানো, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। তবে, কিছু সুপারফুড রয়েছে যা মাসিক বা পিরিয়ডকে প্ররোচিত করতে পারে।

ঋতুস্রাব প্রজনন স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। "অনেক মহিলার পিরিয়ড অনিয়মিত বা মিস হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্ট্রেস, ওষুধ, ওজনের পরিবর্তন ইত্যাদির কারণে হতে পারে। অনিয়মিত মাসিক উদ্বেগজনক এবং সত্যিই বিরক্তিকর হতে পারে। আপনি প্রাকৃতিক উপায় আপনার মাসিকের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। জেনে নিন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

এমন কিছু খাবার আছে যা মাসিক বা পিরিয়ড-কে প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই ভেষজগুলি পেলভিক এলাকা এবং জরায়ুতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। এর মধ্যে কিছু ভেষজ মাসিককে উদ্দীপিত করে। একজন মহিলার মাসিক চক্র সাধারণত ২৮ দিনের, তবে সমস্ত মহিলাদের শরীর আলাদা এবং তাদের মাসিক চক্রও আলাদা। মাসিক চক্রে ৪-৫ দিনের বিলম্বকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, তবে এর বেশি নয়। সুতরাং, সঠিক খাবারের পছন্দ আপনার পিরিয়ডকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার পিরিয়ড সময়সূচীতে আসে।

১) ভিটামিন সি যুক্ত ফল

ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার ঋতুস্রাব প্ররোচিত করতে উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেঁপে একটি ফল যাতে ক্যারোটিন থাকে - যা ইস্ট্রোজেন হরমোনকে উদ্দীপিত করতে পারে। এটি পরিবর্তে মাসিক আগে আনতে পারে বা তাদের প্ররোচিত করতে পারে। আনারস হল আরেকটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যা প্রদাহ কমাতে পারে - যা অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্যও দায়ী বলে মনে করা হয়। অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে কমলা, লেবু, কিউই এবং আম। এগুলো নিয়মিত খেলে পিরিয়ডের অনিয়ম কমতে পারে এমনকি অকালেও হতে পারে।

২) আদা

আদা একটি সুপরিচিত ভেষজ। আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত আদা অন্তর্ভুক্ত করলে মাসিকের অনিয়ম হওয়া কমাতে পারে। পিরিয়ড কমাতে এক চামচ মধুর সঙ্গে গ্রেট করা আদা খেতে পারেন। আপনি যখন পিরিয়ডের অনিয়মের সম্মুখীন হন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আদা খাচ্ছেন।

৩) হলুদ

হলুদও একটি এমন ভেষজ যা জরায়ু এবং পেলভিক এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে। হলুদের শরীরে অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে, যা জরায়ুকে প্রসারিত করে এবং ঋতুস্রাবকে প্ররোচিত করে। মাসিকের অনিয়ম কমাতে হলুদ দুধ বা হলুদের ল্যাটে নিয়মিত খান।

৪) গুড়

প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় গুড় অন্তর্ভুক্ত করে যা পিরিয়ডকে প্ররোচিত করতে পারে। আপনি আদা, তিল, হলুদ এবং জোয়ানের বীজের সঙ্গে গুড় মিশিয়ে এক গ্লাস গরম জল দিয়ে চিবিয়ে খেতে পারেন। এটি নিয়মিত পান করলে পিরিয়ড শুরু হতে পারে এবং এমনকি সময়ের আগেও হতে পারে।

৫) বিটরুট

বীটরুট আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের পাওয়ার হাউস। এই সবজিটি জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব কমাতে পারে, যা মহিলারা সাধারণত মাসিকের সময় অনুভব করেন। মনীষা সেগুলিকে তার খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেছেন যা মাসিককে প্ররোচিত করতে পারে।