ওজন কমাতে রইল ৭ দিনের ডিনার প্ল্যান, জেনে নিন কী খাবেন কী খাবেন না
ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। রাতের ডিনার তাড়াতাড়ি খাওয়ার পাশাপাশি, এতে ফাইবার এবং ভিটামিন বেশি থাকা নিশ্চিত করতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নানা চেষ্টা করছেন। ওজন কমানোর বিষয়ে অনেকেরই সচেতনতা বেড়েছে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ শুরু করেছেন।
ওজন কমাতে রাতের খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। রাতের ডিনার তাড়াতাড়ি খাওয়ার পাশাপাশি, ফাইবার এবং ভিটামিন বেশি থাকা নিশ্চিত করতে হবে।
সবজির সালাদ
সালাদ ওজন কমানোর জন্য পুষ্টিকর উপায়। এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার থাকে, যা পেট ভরা বোধ করতে সাহায্য করে।
উপমা, ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। এটি দ্রুত হজম হয়। কিছু সবজি যোগ করুন। আপনি প্রচুর ফাইবার পাবেন।
ওটস, রাতে খাওয়ার জন্য একটি সেরা খাবার। আপনি ওটস দিয়ে দোসা এবং ইডলিও বানাতে পারেন। এটি পেট ভরিয়ে রাখে।
স্যুপও একটি ভাল ডিনার। স্যুপ তৈরিতে বেশি করে সবুজ মটরশুঁটি, গাজর এবং ভুট্টা যোগ করতে পারেন। এটি পেট ভরা রাখে।
রাগি দিয়ে দোসা তৈরি করতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যকর। রাগিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। রাগি গুঁড়ো, দই, জল মিশিয়ে ব্যাটার তৈরি করতে পারেন।
ডিনারের পর, রাত ৯ টায়, ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে, দারচিনি, আদা লেবুর জল যেকোনো একটি খেতে পারেন। খাওয়ার পর হাঁটুন।