মহিলারা খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, দূর হবে হরমোন সংক্রান্ত জটিলতা

অধিকাংশ মেয়েরাই ভুগছেন নানান শারীরিক জটিলতায়। অল্প বয়সে ডায়াবেটিস, প্রেসার, হার্টের রোগ তো আছেই। সেই সঙ্গে দেখা দিচ্ছে হরমোন জনিত সমস্যা। কিংবা গাইনো সমস্যা। বর্তমানে পিসিওডি কিংবা হরমোন সংক্রান্ত অন্য জটিলতার সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকে। এর থেকে মুক্তি পেতে বদল আনুন খাদ্যতালিকায়। আজ রইল কয়টি বিশেষ খাবারের হদিশ। নিয়মিত খান এই কয়টি খাবার। দূর হবে এমন শারীরিক জটিলতা।

কুমড়োর বীজ খেতে পারেন। ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পূর্ণ এই কুমড়োর বীজ। তেমনই ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, প্রোটিন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাসের মতো উপাদান আছে কুমড়োর বীজে। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট দূর করে নানান শারীরিক জটিলতা। এতে এনজাইম আছে যা টেস্টোস্টেরনকে ডিএইচটি-তে রূপান্তর হতে বাধা দেয়। ব্রণ, চুল পড়া, ফেসিয়াল হেয়ার বন্ধ করতে সাহায়্য করে। এতে থাকা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড হরমোনের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

ফ্ল্যাক্স সিড খেতে পাকেন। প্রোটিন স্মুদি, সালাদ তৈরিতে ব্যবহার করুন এই উপাদান। কিংবা জলে ভিজিয়ে খেতে পারেন এটি। নিয়মিত খেতে পারেন ফ্ল্যাক্স সিড। এতে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। যা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। বিভিন্ন উপায় খেতে পারেন ফ্ল্যাক্স সিড। এতে মিলবে উপকার।

খেতে পারেন স্যামন মাছ। ওমেগা ৩ পূর্ণ এই মাছ টেস্টোস্টেরন, প্রদাহ, কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের সাহায্য করে। এমনটি পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা দূর করে। তাই খাদ্যতালিকায়ে স্যামন মাছ যুক্ত করতে মিলবে উপকার।

নিয়মিত খেতে পারেন আখরোট। যৌন হরমোন বাইন্ডিং গ্লোবুলিন বাড়াতে সাহায্য করে এটি। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত খেতে পারেন আখরোট। এবার থেকে মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। দূর হবে শারীরিক জটিলতা।

সার্ডিনস মাছ খেতে পারেন। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত এই মাছ। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ঠিক রাখে। পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা দূর করে। যারা নিয়মিত গাইনো সমস্যায় ভুগে থাকেন তারা খেতে পারেন এই মাছ। মহিলারা খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই খাবার। দূর হবে হরমোন সংক্রান্ত জটিলতা।

তেমনই খাদ্যতালিকায় যোগ করুন বাদাম। মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ বাদাম। ফ্রি অ্যান্ড্রোজেন সূচক ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে। ব্রণ, ফেসিয়াল হেয়ার ও অন্যান্য সমস্যা থেকে। তাই নিয়মিত খেতে পারেন বাদাম। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।