অশ্বগন্ধা চা, একটি প্রাচীন ভেষজ, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে ঘুমের উন্নতি করে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও এর ভূমিকা রয়েছে।
অশ্বগন্ধা বহুকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি ভারত, মধ্যপ্রাচ্য এবং আফ্রিকায় ব্যাপকভাবে জন্মানো একটি ভেষজ। এর শিকড় এবং ফল ওষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। শারীরিক রোগ নিরাময়ের পাশাপাশি এটি মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অশ্বগন্ধা চা নিয়মিত পান করলে অনেক রোগ দূরে থাকে। শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত এই ভেষজ উদ্ভিদের শরীর ও মনে গভীর প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। ঘুমানোর আগে অশ্বগন্ধা চা পান করার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হল।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) জানিয়েছে, অশ্বগন্ধা চায়ের অ্যাডাপ্টোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলি কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে মন ও শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পান করলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
Related Articles
ঘুমানোর আগে অশ্বগন্ধা চা পান করলে মানসিক স্বচ্ছতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমিয়ে অশ্বগন্ধা চা মানসিক চাপ কমায়।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ জানিয়েছে, অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা কমায় এবং স্ট্রেসের প্রভাব হ্রাস করে। অশ্বগন্ধা চা পান করলে শরীর শান্ত হয় এবং উত্তেজনা ও স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে, অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করার মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা সাপ্লিমেন্টেশন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই ঘুমানোর আগে অশ্বগন্ধা চা পান করলে ভালো ঘুম হতে পারে।
অশ্বগন্ধা চা তৈরির পদ্ধতি
১-২ চা চামচ শুকনো অশ্বগন্ধার শিকড়
১ কাপ ফুটন্ত জল
মধু, লেবু, বা আদা, দারচিনি (যেকোনো একটি)
প্রস্তুত প্রণালী
প্রথমে পানি ভালো করে ফুটিয়ে নিন। এরপর ফুটন্ত পানিতে শুকনো অশ্বগন্ধার শিকড় দিন। এরপর ভালো করে ফুটিয়ে নিন। এরপর এতে আদা বা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। মিষ্টির প্রয়োজন হলে মধু মিশিয়ে নিন।
