;Resize=(690,390) "belly fat")
)
)
সংক্ষিপ্ত
পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায় হল সময় মত একটি নির্দিষ্ট ডায়েটপ্ল্যান ফলো করলে সহজেই পেটের মেদ গলে যায়।
পেটের চর্বি আধুনিক জীবনের সব থেকে বড় একটি সমস্যা। একটানা বসে বসে কাজের জন্য, ফাস্টফুড খাওয়ার জন্য আর চর্বিজাতীয় জিনিস বেশি খাওয়ার জন্য মেদ বাড়তে থাকে। তবে পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায় হল সময় মত একটি নির্দিষ্ট ডায়েটপ্ল্যান ফলো করলে সহজেই পেটের মেদ গলে যায়।
পেটের মেদ কমানোর জন্য ডায়েট, উপোস, ব্যায়াম করা, ওষুধ খাওয়া অনেকেই অনেক কিছু করে। কিন্তু ওজন কমানো খুবই জরুরি একটি জীবনধারা। নিয়মিত খাওয়া দাওয়া করেই সহজে মেদ কমানো যায়।
এক সপ্তাহে পেটের চর্বি গলিয়ে দেওয়ার সহজ উপায়ঃ
১. সকাল ৭টায় এক গ্লাস লেবু ও দারচিনির জল
২. সকাল টায় একটি ভেজিটেবিল স্যান্ডউইচ ও স্কিমড দুধ এক গ্লাস
৩. বেলা ১১টায় মরশুমে ফল। সঙ্গে পাঁচটি বাদাম।
৪. দুপুর ১টায় মশলা খিচুড়ি ২ বাটি। এক বাটি টক দই, সঙ্গে স্যালাদ।
৫. বেলা সাড়ে ৩টে এক গ্লাস বাটারমিল্ক
৬. বিকেল ৪টে এক কাপ গ্রিন টি
৭. বিকেল ৫টা আধ বাটি সেদ্ধ ছোলা।
৮. রাত ৮টায় দুটি রুটি, এক বাটি পনির। খাওয়ার পরে শসা
৯. রাত ১১টায় স্কিমড দুধ এক কাপ।
চর্বি কমাতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে হবে, যেমন- পরোটা ভাত, কেক, রুটি, বিস্কুট। পাশাপাশি চিনি যুক্ত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। তেল জাতীয় খাবার খাওয়া কমাতে হবে। ভাজাভুজি খাওয়া এগিয়ে চলুন। সঙ্গে ঘি, মাখন ছোঁবেন না। ফল, স্যালাজ ও সবজি খাওয়ার ওপর বেশি জোর দিন। ভুলেও মদ্যপান করবেন না। গ্রিন টি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। তাই চাইলে দিনে দুবার গ্রিন টি খেতে পারেন।
;Resize=(64,64))
)
;Resize=(64,64))
)
)
)
)
;Resize=(64,64))
;Resize=(64,64))
)