প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটার উপকারিতা: ৫০০০ পা হাঁটলে শরীরে কী উপকার হয়, জানেন?
প্রতিদিন ১ ঘন্টা প্রায় ৫০০০ পা হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।
সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা খুবই উপকারী। এর পূর্ণ উপকার পেতে কমপক্ষে ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা হাঁটা প্রয়োজন। দ্রুত হাঁটার প্রয়োজন নেই। মাঝারি গতিতে বিরতি নিয়ে ৫০০০ পা হাঁটলেই চলবে।
বয়স্কদের প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটা উচিত। এতে তাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। হাঁটার ফলে হাড়ের ব্যথা কমে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে। বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও হাঁটা সাহায্য করে।
প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটা একটি ভালো কার্ডিও ব্যায়াম। প্রতিদিন ৫০০০ পা হাঁটা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
হাঁটা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটলে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন হয়। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হাঁটা খুবই ভালো। ভালো ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ঘুমের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটা খুবই কার্যকর।
হাঁটা শুধু নিম্ন অঙ্গের মাংসপেশীই নয়, উপরের অঙ্গের মাংসপেশীও শক্তিশালী করে। প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যার ফলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে এবং মাংসপেশী শক্তিশালী হয়।
প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটার জন্য আপনার অনেক শক্তির প্রয়োজন। হাঁটার সময় আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন সকালে উঠে এক ঘন্টা হাঁটলে সারাদিন সতেজ থাকবেন।
