সংক্ষিপ্ত

ঠান্ডার সবচেয়ে খারাপ প্রভাব পড়ে শরীরের জয়েন্টগুলোতে। তাপমাত্রা হ্রাস এবং ঠান্ডা বাতাসের কারণে, পেশীতে ক্র্যাম্প এবং জয়েন্টে ব্যথা বৃদ্ধি পায়। ঠাণ্ডায় শরীরের জয়েন্টগুলোতে শক্ত হয়ে যেতে পারে।

 

দেশে শীত বাড়ছে। পার্বত্য রাজ্যগুলিতে ভারী তুষারপাত হচ্ছে এবং সমতল রাজ্যগুলিতে শৈত্যপ্রবাহ অব্যাহত রয়েছে। ঠান্ডার সবচেয়ে খারাপ প্রভাব পড়ে শরীরের জয়েন্টগুলোতে। তাপমাত্রা হ্রাস এবং ঠান্ডা বাতাসের কারণে, পেশীতে ক্র্যাম্প এবং জয়েন্টে ব্যথা বৃদ্ধি পায়। ঠাণ্ডায় শরীরের জয়েন্টগুলোতে শক্ত হয়ে যেতে পারে।

আপনি যদি ইতিমধ্যে জয়েন্টগুলোতে কম তৈলাক্তকরণের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে এই মৌসুমে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। জয়েন্টগুলির উন্নত কার্যকারিতা এবং শক্তির জন্য সাইনোভিয়াল তরল প্রয়োজন। এটি জয়েন্টের হাড়গুলিকে একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষতে বাধা দেয় এবং জয়েন্টগুলিকে নড়াচড়া করতে সহায়তা করে।

জয়েন্টে এই তরল না থাকার কারণে আপনার জয়েন্টে প্রচণ্ড ব্যথা, জয়েন্টে কর্কশ শব্দ, টিস্যু ড্যামেজ, হাঁটতে অসুবিধা, জয়েন্টে শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি হতে পারে। হাঁটুর এই লিক্যুয়িড বাড়াতে শীতকালে পাওয়া কিছু সবজির পরিমাণ পাতে বাড়াতে পারেন।

লাল লঙ্কা-

ওয়েবএমডি-র এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, লাল মরিচে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি আপনার শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার তরুণাস্থি, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের অংশ, যা আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

রসুন এবং মাটির নীচের সবজি-

রসুন, পেঁয়াজ, আদা এবং হলুদে প্রদাহরোধী গুণ রয়েছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে তীক্ষ্ণ মূল শাক বাতের উপসর্গ এবং অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথার চিকিৎসায় উপকারী হতে পারে।

মটরশুটি-

হাঁটুর এই লিক্যুয়িড বাড়ানো এবং জয়েন্টের ব্যথা কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হল মটরশুটি। প্রোটিন, খনিজ এবং আঁশের মতো উপাদান এতে পাওয়া যায়। ছোলা, সবুজ মটরশুটি এবং সয়াবিনের সবজিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে।

ক্রুসীফেরাস সবজি

সরিষা এবং বাঁধাকপি পরিবারের সবজিকে ক্রুসিফেরাস বলা হয়। সরিষার শাক, আরগুলা এবং বেগুনি বাঁধাকপির মতো শাক রয়েছে। ব্রকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো সবজি জয়েন্টগুলোতে এই লিক্যুয়িড বাড়িয়ে তাদের শক্তিশালী করে। এই সবজি ফাইবার, ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিতে ভরপুর।

এছাড়া এই ধরণের অতিরিক্ত সমস্যায় সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।