বাইরে বৃষ্টি, ঘরের মধ্যে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যাচ্ছে? এই পানীয়গুলি সমস্যা মেটাতে পারে

14

বৃষ্টির সময় শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখা জরুরি, তাই ঘন ঘন জল খেতে হবে

বর্ষাকাল শেষ হয়েও যেন হচ্ছে না। এই সময়ে রোগ, ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। এছাড়াও বৃষ্টির সময় আবহাওয়া আর্দ্র এবং শীতল থাকায় তৃষ্ণা কম লাগে। ফলে জল পান করার ইচ্ছা হয় না। বলা যায়, আমরা ঘন ঘন জল পান করা বন্ধ করে দিই। কিন্তু, এর ফলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিলে সংক্রামক রোগ দ্রুত আক্রমণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই বর্ষাকালে শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখা খুবই জরুরি। 

24

জলই শুধু নয়, শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে অন্যান্য পানীয়ও খাওয়া যেতে পারে

এর জন্য শুধু জলই পান করতে হবে এমন কোনও কথা নেই। কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা যেতে পারে। জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এটা ঠিক। কিন্তু বর্ষাকালে যেসব ঋতুজনিত রোগ সংক্রমণ হয়, সেগুলো দূর করতে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় অবশ্যই পান করা উচিত। এই পোস্টে বর্ষাকালে আপনার পান করা উচিত এমন কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে।

34

বৃষ্টির সময় শরীর সুস্থ-সবল রাখতে এই পানীয়গুলি নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে

লেবুর রস 

বর্ষাকালে সকালে ঘুম থেকে উঠে চা-কফির পরিবর্তে গরম জলে লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে পান করলে শরীর সুস্থ থাকে, সারাদিন চাঙ্গা থাকতে সাহায্য করে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ডালিমের রস

ডালিমে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি থাকায় এটি হজমে সাহায্য করে। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বর্ষাকালে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন সকালে ডালিমের রস পান করা উচিত।

44

বোতলবন্দি ঠান্ডা পানীয়র বদলে ফলের রস পান করলে শরীরে জলের অভাব দূর হয়

তরমুজের রস 

তরমুজের রস শুধু গরমকালেই নয়, বর্ষাকালেও পান করা যেতে পারে। এতে পটাশিয়াম এবং পানির পরিমাণ বেশি থাকায় সকালে এটি পান করলে হজম ভালো থাকে এবং শরীরকে আর্দ্র রাখে।

কলার মিল্কশেক

কলায় আঁশ, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন থাকায় এটি শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বর্ষাকালে সকালে কলার মিল্কশেক পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এতে ক্লান্তি দূর হয়। এর সাথে ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়ে পান করলে আরও ভালো হয়।

এছাড়াও আপনি ভেষজ চা, স্যুপ পান করতে পারেন। এতে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীর সুস্থ ও হাইড্রেটেড থাকে। তাই অবশ্যই পান করুন।