ডায়াবেটিসের রোগীরা ভুলেও খাবেন না এই তিন খাবার, এগুলো সুগার বাড়ায় হু হু করে
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে সারা জীবন সতর্ক থাকা জরুরি। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সঠিক খাবার খাওয়া, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং কিছু খাবার ত্যাগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই সকল রোগের মধ্যে অন্যতম ডায়াবেটিস। বর্তমানে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকেই। অল্প বয়সে এই রোগ অনেকের শরীরেই থাবা বসিয়েছে।
ডায়াবেটিসে একবার আক্রান্ত হওয়ার অর্থ সারা জীবন সতর্ক থাকা। তা না হলে এই সমস্যা বাড়তে থাকে। এতে আরও জটিলতা তৈরি হয়।
ডায়াবেটিস ধরা পড়লে সবার আগে নজর দিতে হবে আপনার ডায়েটে। সঠিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন এই ধরনের রোগীদের। তা না হলে সমস্যা আরও জটিল হতে পারে।
তেমনই ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত শরীর চর্চা করা প্রয়োজন। শরীর চর্চা না হলে একান্ত রোজ হাঁটতে হবে। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট করে হাঁটা দরকার। তবেই শরীর থাকবে সুস্থ।
তেমনই এই রোগে আক্রান্ত হলে খাদ্যতালিকা থেকে কিছু খাবার বাদ দিন। এমন কিছু খাবার আছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে। জেনে নিন কী কী।
সবার আগে ত্যাগ করতে হবে মিষ্টি। ভুলেও খাবেন না মিষ্টি। কেক, পেস্ট্রি কিংবা চিনি দিয়ে তৈরি কোনও খাবার। তেমনই ত্যাগ করুন চিনি খাওয়া। তা না হলে সমস্যা বাড়বে।
রিফাইন আটা খাওয়া এই ধরনের রোগীদের জন্য বেশ ক্ষতিকর। সিঙারা, চপ, পরোটা থেকে শুরু করে পাস্তা, পিৎজা না খাওয়াই ভালো।
একেবারে ত্যাগ করুন ঠান্ডা পানীয়। কোনও ধরনের কোল্ড ড্রিংক্স খাবেন না। কিংবা কোনও মিষ্টি পানীয় খাওয়াই ক্ষতিকর।