উৎসবের দিনেও ডায়াবেটিস থাকুক নিয়ন্ত্রণে, সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়টি বিশেষ টিপস

হাতে মাত্র কটা দিন। তারপরই আলোর উৎসবে গা ভাসাবেন সকলে। তারপর আছে ভাইফোঁটা। এই উৎসবের শুরু ধনতেরাস দিয়ে। আর উৎসব মানেই সকলকে শুভেচ্ছা বিনিময় সঙ্গে মিষ্টি মুখ। আর এই করতে গিয়েই দেখা দিচ্ছে শারীরিক জটিলতা। এই সময় অনেকেই নানান শারীরিক সমস্যায় ভুগে থাকেন। একদিনে আবহাওয়া পরিবর্তন হচ্ছে, অপর দিকে খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম। এই সময় অধিক স্বাস্থ্য জটিলতয় ভোগেন ডায়াবেটিসের রোগীরা। আজ টিপস রইল তাদের জন্য। সুস্থ থাকতে ডায়াবেটিসের রোগীরা মাথায় রাখুন এই কয়টি জিনিস।

পোলাও, মাংস থেকে মিষ্টি জাতীয় খাবারে বাড়ে সুগার। এই সময় কার্বোহাইড্রেট রাখুন নিয়ন্ত্রণে। এই সময় বেশি করে ডিটক্স ওয়াটার খান। ফল, সবজি, শাক এই সব খাবার বেশি খাব। সঙ্গে রোজ ফল খান। এতে রক্তে শর্করা বাড়ার সুযোগও থাকবে না।

চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। একান্ত খেতে হলে ফলের রস খান। এতে স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। তেমনই এই সময় ঠান্ডা শীতের আমেজ দেখা যাচ্ছে। ফলে অনেকে চা বা কফি খাওয়া বাড়িয়েছেন। এই ভুল একেবারে নয়। প্রয়োজনে গ্রিন টি পান করুন। মিলবে উপকার।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। উৎসবের আনন্দে গা ভাসাতে গিয়ে জল কম পান করবেন না। এতে দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। যা অজান্তে বড় ক্ষতি করছে।

সুগার পরীক্ষা করান। এই সময় উৎসবের মরশুমে অনেকেই নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন না। এই ভুল আর নয়। রোজ সঠিক সময় ওষুধ খান এবং নিয়মিত সুগার পরীক্ষা করান। তা না হলে দেখা দেবে জটিলতা।

চলছে খাওয়া দাওয়ার মরশুম। শেষ হল বিজয়া পর্ব। এবার আসতে আলোর উৎসব। এই সময় সতর্ক থাকুন সুগারের রোগীরা।