তলপেটের মেদ কমাতে চান? জেনে নিন আদৌ কি তা সম্ভব? কোন উপায় মিলবে উপকার
তলপেটের মেদ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম, সঠিক খानাপিনা, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা জরুরি। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, ধ্যান করা, স্ট্রেস মুক্ত থাকা এবং পর্যাপ্ত জল পান করার মাধ্যমে তলপেটের মেদ কমানো সম্ভব।
বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। মেদ কমাতে কী করবেন ঠিক করে উঠতে পারেন না। এবার মেদ কমানোর জন্য রইল বিশেষ টিপস। তলপেটের মেদ কমাতে চাইলে মেনে চলুন এই টিপস।
রোজ পর্যাপ্ত ঘুমান। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোনের অসঙ্গিত দেখা যায়। এর প্রভাবে তলপেটে মেদ জমে। মেনে চলুন বিশেষ টিপস।
আপনার পেটে কতটা মেদ জমছে তা নির্ভর করে আপনি কী খাওয়া দাওয়া করছেন তার ওপর।
মেদ কমাতে চাইলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মেটাবলিজম বাড়াবে। ফলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
মেদ কমাতে চাইলে রোজ সকালে ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। এতে সারাদিন শরীর ঝরঝরে লাগবে। মেডিটেশন করলে মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় থাকে। ভালো হরমোন শরীর থেকে নির্গত হবে।
স্ট্রেস মুক্ত থাকুন। স্ট্রেসলে মেদ বৃদ্ধি পায়। তাই এই মানসিক ভাবে সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। মন ভালো রাখার জন্য সঠিক খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
রোজ শরীর চর্চা করুন। পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম করুন। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ।
রোজ সকালে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এতে তলপেটের মেদ কমবে। মিলবে উপকার। এমনকী শরীরে ব্যথাও উপশম হবে।
পর্যাপ্ত জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেট থাকার সঙ্গে সঙ্গে শরীর থাকবে সুস্থ। কমবে মেদ।
খেতে পারেন গরম জল। গরম জল খেলেও কমবে মেদ। এটি ডিটক্সের কাজ করে। মেনে চলুন বিশেষ টিপস।