শীতের সময় হার্ট সুস্থ রাখতে মেনে চলুন বিশেষ টিপস, জেনে নিন কী খাবেন কী নয়

হার্টের রোগী এখন ঘরে ঘরে। অল্প বয়সে বহু মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন হার্টের সমস্যায়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডাক্তারি পরামর্শ মেনে ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে প্রয়োজন নির্দিষ্ট কয়টি সতর্কতা গ্রহণ। হার্ট সুস্থ রাখতে মেনে চলুন বিশেষ কয়টি টিপস। বিশেষ করে শীতের মরশুমে হার্টের নানান জটিলতা দেখা যায়। এই সময় ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে হার্টে খারাপ প্রভাব পড়ে। সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জেনে নিন কী করবেন কী নয়।

এই সময় নুন এড়িয়ে চলুন। শীতের সময় অধিকাংশের নুন খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এর থেকে বাড়ে রক্তচাপের সমস্যা। নুন খাওয়া কমান এই সময়। এতে মিলবে উপকার। হার্ট ভালো থাকবে।

শীতের সময় হোক কিংবা সারা বছর চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এটি হোয়াইট পয়জেন নামে পরিচিত। স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে ও যে কোনও জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন। এতে মিলবে উপকার।

শীতের সময় নানান পার্টির নিমন্ত্রণ থাকে। এই সময় সকলেই পার্টি করে থাকেন। আর পার্টি মানে মদ্যপান। এই বিষয় সতর্ক হন। অ্যালকোহল কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া সহ নানান রোগের কারণ হতে পারে। এই সময় হার্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি নানান সমস্যা বাড়ে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। হার্ট ভালো রাখতে চাইলে অ্যালকোহল পান করা কমিয়ে দিন।

এই সময় ঠান্ডার কারণে অধিকাংশই ব্যায়াম করেন না। এই ভুলে একেবারে নয়। শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম করুন নিয়মিত। তেমনই নাচ, অ্যারোবিক্স করতে পারেন। ওয়ার্ক আউট আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে। হার্ট ভালো রাখতে চাইলে শীতের সময় হালকা এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন।

অবশ্যই গরম জামা পরুন। শীতের সময় সুস্থ থাকতে চাইলে গরম পোশাক পরা প্রয়োজন। এতে ঘটবে স্বাস্থ্যের উন্নতি। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। শীতের সময় নিজের নিন বিশেষ যত্ন।

শীতের মরশুমে সুস্থ থাকতে নিজের নিন বিশেষ যত্ন। এই সময় রোজ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তেমনই এড়িয়ে চলুন চিনি ও নুন খাওয়া। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সঙ্গে সুস্থ থাকতে চাইলে গরম পোশাক পরুন। এই সময় শরীরের নিন বিশেষ যত্ন। তবেই মিলবে উপকার। দূর হবে নানান শারীরিক জটিলতা। ঘটবে স্বাস্থ্যের উন্নতি।

আরও পড়ন-