খালি পেটে খেতে পারেন এই কয়টি খাবার, সারাদিন বজায় থাকবে এনার্জি, শরীর থাকবে সুস্থ

সুস্থ থাকতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যগ্রহণ। বিশেষজ্ঞের মতে, প্রত্যেকের দিনের শুরুতে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরের পুষ্টির জোগান ঘটাবে, পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখবে সঙ্গে সারাদিন সব কাজে বজায় রাখবে উদ্যম। আজ রইল সঠিক ডায়েট রুটিন। রোজ খেতে পারেন এমন খাবার। খালি পেটে এই কয়টি খাবার খেলে সারাদিন বজায় থাকবে এনার্জি, শরীর থাকবে সুস্থ।

দই- খালি পেটে দই খাওয়া উপকারী। এটি প্রোবায়োটিক পূর্ণ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। শরীরে শক্তির জোগান ঘটায়। তেমনই পাচনতন্ত্র রাখে সুস্থ। রোজ খেতে পারেন দই। খালি পেটে দই খেলে মিলবে উপকার।

কলা- সকালে খেতে পারেন কলা। ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পূর্ণ কলা। যা শরীরে শক্তির জোগান ঘটায়। দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। এতে আথে অ্যামিনো অ্যাসিড। যা সেরোটোনিন অর্থাৎ সুখী হরমোন তৈরি করে। তাই ডায়েট প্ল্যানে রাখতে পারেন কলা। দিনের শুরুতে কলা খেলে সারাদিন উদ্যমী বোধ করবেন।

খেতে পারেন ওঠস। রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে ওটস। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার আপনার শরীরের জন্য উপকারী। রোজ জলখাবারে খেতে পারেন ওটস। এটি আপনার শরীরে পুষ্টি জোগাবে। ওটস ও কলা দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন। এতেও মিলবে সমান উপকার।

ডিম- রোজ খালি পেটে খান একটি করে ডিম। প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন ডি, পটাসিয়াম, জিঙ্ক রয়েছে ডিমে। যা খেলে সারাদিন এনার্জি বজায় থাকবে। শরীর থাকবে সুস্থ।

কাজু বাদাম- খালি পেটে খেতে পারেন কাজু বাদাম। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ কাজু বাদাম। এটি আপনার শরীরে এনার্জি জোগাবে। তেমনই এতে আছে ফাইবার। যা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। যে কোনও কাজে স্ট্যামিনা বাড়াতে, শরীরে পুষ্টির জোগান ঘটাতে ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে খেতে পারেন কাজু বাদাম।

খালি পেটে খান ১ বাটি করে সবজি সেদ্ধ। পালং শাক, কেল, লেচুস, সরষে বীজ দিয়ে সবজি সেদ্ধ বানিয়ে খেতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে। রোজ খেতে পারেন এমন খাবার। তেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখবে। এমন স্বাস্থ্যকর খাবার যে কোনও জটিলতা থেকে দিতে পারে মুক্তি। এবার থেকে খালি পেটে খেতে পারেন এই কয়টি খাবার, সারাদিন বজায় থাকবে এনার্জি, শরীর থাকবে সুস্থ ।

আরও পড়ুন

বাচ্চার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, তীক্ষ্ণ বুদ্ধি-র অধিকারী হবে আপনার সন্তান

বার বার সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করতে হলে সাবধান, এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন-না হলে ক্ষতি হবে

এই খাবারগুলো নিয়মিত রাখুন নিজের পাতে, খুব দ্রুত পরিষ্কার হবে শরীরের দূষিত রক্ত