 "periods")
)
)
সংক্ষিপ্ত
পিরিয়ড শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পেটে, নীচের অংশে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে অদ্ভুত ব্যথা শুরু হয়। এর সঙ্গে স্তনে ফোলা, ব্যথা ও শরীরের শক্তি শেষ হয়ে যায়।
পিরিয়ডের দিনগুলি যে কোনও মেয়ে, মহিলা এবং মহিলার জন্য সমস্যায় পূর্ণ। কারণ এই ৫ দিন একজন মহিলার জন্য মারাত্মক মুড স্যুইং ঘটে, সেই সঙ্গে পাল্লা দিয়ে চলে পেট এবং পিঠে ব্যথা। কোনও কাজ করতে ভালো লাগে না। পিরিয়ড শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পেটে, নীচের অংশে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে অদ্ভুত ব্যথা শুরু হয়। এর সঙ্গে স্তনে ফোলা, ব্যথা ও শরীরের শক্তি শেষ হয়ে যায়।
পিরিয়ডের সময় বিভিন্ন ধরনের ঝামেলা শুরু হয়
পিরিয়ডের সময় পেটে নানা ধরনের সমস্যা শুরু হলে আরও শারীরিক অসুবিধা বাড়ে। এই সময় অনেকেরই পেট খারাপ হয় এবং কারও কারও কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করে। অন্যদিকে এই সময় কারও কারও গ্যাসের সমস্যা অনেক বেশি থাকে। আপনার কি এমন কিছু ঘটে যে আপনার পিরিয়ডের আগে বা সময়কালে গ্যাস বা লুজ মোশনের সমস্যা হয়। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন কেন এমন হয়?
আসলে, এই সময়ে পরিপাকতন্ত্র একটু নষ্ট হয়ে যায়। পিরিয়ড আসার এক সপ্তাহ আগে, আপনি অবশ্যই আপনার শরীরের ভিতরে কিছু পরিবর্তন দেখেছেন। মেজাজ পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং বিরক্তি। এই লক্ষণগুলি পিএমএস নামে পরিচিত। PMS-এর বিভিন্ন উপসর্গ প্রত্যেকের ক্ষেত্রে আলাদাভাবে দেখা দিতে পারে।
মাসিকের আগে শরীরে কিছু রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটে-
পিরিয়ড আসার আগে, আপনার রক্তে দুই ধরনের হরমোন নিঃসৃত হতে শুরু করে, একটি প্রজেস্টেরন এবং অন্যটি ইস্ট্রোজেন। এই হরমোন পাচনতন্ত্র থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে নড়াচড়া বাড়ায়। এসব ছাড়াও আরেকটি বড় কারণ হলো পিরিয়ড আসার আগে রক্তে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি এক ধরনের রাসায়নিক যা পেটের পেশীকে দ্রুত কাজ করতে সক্রিয় করে। এই কারণে, বারবার গতি আছে।
আপনারও যদি পিরিয়ডের সময় পেটের সমস্যা হয়, তাহলে এই টিপসগুলো মেনে চলুন
প্রথমত, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত যাতে পেট ফাঁপা, ফোলাভাব, গ্যাসের সমস্যা দূরে থাকে।
ভিটামিন বি-৬, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ করুন।
ক্যাফেইন অর্থাৎ চা-কফি থেকে দূরে থাকুন
প্রচুর তাজা ফল খান
আপনার খাদ্য থেকে চিনি, লবণ এবং অ্যালকোহল বাদ দিন
রাতে প্রায় ৮-৯ ঘন্টা ঘুমান
খুব বেশি মানসিক চাপ নেবেন না
ব্যথা বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।