Health Tips: সুস্থ জীবনযাপন করতে এই কয়টি অভ্যেস রপ্ত করুন, দেখে নিন কী কী
বর্তমানে একের পর এক শারীরিক জটিলতায় ভুগছেন অনেকেই। কখনও হার্টের সমস্যা, কখনও বা কিডনি, ফুসফুস কিংবা হরমোন জনিত সমস্যা। এরই সঙ্গে আবার কেউ ভুগছেন ডায়াবেটিসে তো কেউ ভুগছেন অন্য কোনও রোগ। সুস্থ জীবনযাপন করতে এই কয়টি অভ্যেস রপ্ত করুন। মিলবে উপকার।
জল
ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। সুস্থ থাকতে পর্যান্ত জল পান প্রয়োজন। দিনে সাত থেকে আট গ্লাস জল পান করুন। তা না হলে শারীরিক জটিলতা দেখা দেবে।
ঘুম
প্রতিটি মানুষের প্রয়োজন পর্যাপ্ত বিশ্রামের। তবেই রোগ মুক্ত জীবনযাপন করা সম্ভব। রোজ আট ঘন্টা ঘুমান। তা না হলে শারীরিক জটিলতা বাড়তে থাকবে।
ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে
বাড়তি মেদ একাধিক রোগের অন্যতম কারণ। সুস্থ থাকতে চাইলে মেদ রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে। সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
ব্যায়াম
অধিকাংশ রোগের কারণ হল ব্যায়ামের অভাব। রোগ মুক্ত দীর্ঘ জীবন চাইলে রোজ ব্যায়াম জরুরি। নিয়ম করে হাঁটুন, জগিং করুন। এমনকি যোগা ও অন্যান্য ব্যায়ামে মিলবে উপকার।
স্বাস্থ্যকর খাবার
সুস্থ জীবনযাপন করতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওযা জরুরি। রোজ শাকসবজি ও ফল খান। এতে পরিপারতন্ত্র সুস্থ থাকবে। সঙ্গে শরীর থাকবে সুস্থ।
অ্যালকোহল ও তামাক
অ্যালকোহল ও তামাক সেবনের কারণে নানান রোগ দেখা দেয়। এবার থেকে সুস্থ থাকতে চাইলে অ্যালকোহল ও তামাক থেকে দূরে থাকুন। মাদক নানান জটিলতার কারণ।
বাইরের খাবার
সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবনযাপন করতে চাইলে যতটা পারবেন কম খান বাইরের খাবার। দোকানের খাবারে রয়েছে নানান ক্ষতিকারক উপাদান। যা একাধিক রোগের কারণ হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স
দুপুর কিংবা রাতের খাবার স্বাস্থ্যকর খেলেও স্ন্যাক্সে ক্ষতিকারক খাবার খেয়ে ফেলেন অনেকে। এবার থেকে এই বিষয় খেয়াল রাখুন। ফল, দুধ, ডিম কিংবা পনিরের মতো খাবার কান স্ন্যাক্সে।
ওরাল হাইজিন (Oral Hygiene)
নিয়মিত মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। দাঁতের প্রতি অবহেলা করবেন না। এর কারণে অনেক রোগ হতে পারে। ওরাল হাইজিন বিষয় খেয়াল রাখতে হবে সুস্বাস্থ্য অধিকার করতে হলে।
রুটিন চেকআপ
সুস্থ থাকতে নিয়মিত ডাক্তারি পরামর্শ নিন। কোনও রকম জটিলতা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সঠিক সময় ওষুধ খান। তেমনই সঠিক সময় খাবার খান। তবেই তা হজম হবে।