৪০ পেরিয়ে গেলেও চিন্তা নেই, জেনে নিন লম্বা আয়ু পাওয়ার দারুণ স্বাস্থ্য টিপস
৪০ বছরের পর জীবনে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বেশি ধ্যান দিতে হবে। উদ্দীপনা বজায় রাখতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর পরামর্শ দেওয়া হল।
বয়স বাড়া সহজ নয়। বার্ধক্যের শুরুতে শরীর ব্যথা করতে শুরু করে, ত্বক ঝুলে পড়ে, চুল পেকে যায়। এই পরিবর্তনগুলো আপনাকে উল্লসিত করবে না। বার্ধক্য তার দুঃখ কষ্ট নিয়ে আসে। তার মানে এই নয় যে ৪০ বছর পর আপনি আনন্দ উৎসব করতে পারবেন না।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাওয়া দাওয়া এবং জলের চাহিদার পরিবর্তন ঘটে। আপনার তৃষ্ণা না লাগলেও বা প্রয়োজন না হলেও বারবার পানি পান করুন, বড় বড় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং তাদের বেশিরভাগই শরীরে পানির ঘাটতির কারণেই হয় বলে ডাক্তাররা বলেন তাই প্রতিদিন নিয়মিত জল পান করুন।
৪০ বছর পর কম খাওয়া শুরু করুন। বেশি খাওয়ার লোভ করবেন না। বেশি খেলে পাচন করার বয়স নয়, শারীরিক কর্ম কম থাকায় বেশি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি খান।
বসে থাকলে রোগ বাড়বে। তাই যতটা সম্ভব শারীরিক কর্ম করুন। বাগান করুন, গাছ লাগান, বাড়ি ঘর পরিষ্কার করুন। কিছুই না হলে হাঁটুন, সাঁতার কাটুন। সর্বদা চলমান থাকুন।
কেউ কেউ চল্লিশ বছর পর হাঁটা বন্ধ করে দেন। সব কাজেই গাড়ি ব্যবহার করতে শুরু করেন। গাড়ি যদি একেবারেই প্রয়োজন না হয় তাহলে ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি দোকানে যান, তরকারি আনতে যান, কাউকে দেখতে যান বা কোথাও কাজে যান, চেষ্টা করুন হেঁটে যেতে। লিফট, এসকেলেটর ব্যবহার না করে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
বয়স বাড়ার সাথে রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন, বেশি চিন্তা করবেন না, মন খারাপ করা কোন বিষয় ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ঝুঁকি নিবেন না। আপনার ব্যাপারে বা আপনি যা পারেন না বা যা আপনি আশ্রয় নিতে পারেন না তা নিয়ে দুঃখ করবেন না। যা হয়নি তা ভুলে যান।
চল্লিশ বছর হলে মাথায় পাকা চুল দেখা যায়। এটাও প্রকৃতির নিয়ম। চুল পাকলে জীবন শেষ হয়ে গেল না, জীবনের শেষ কাছে এল না, বরং বাকি জীবনটা আরও ভালো ভাবে কাটাতে হবে এর ইঙ্গিত এটা। প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন।
প্রথমত চল্লিশ বছর পার হলে টাকার প্রতি মোহ কমিয়ে দিন। কেউ কেউ টাকার জন্য স্বাস্থ্য বাজি রাখেন, দিন রাত কাজ করেন, এই টাকার মোহ ছেড়ে দিন। মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, আনন্দের সাথে কথা বলুন, কেউ না থাকলে স্ত্রীর সাথে কথা বলুন, বাগানে ঘুরে বেরান, আশেপাশের সুন্দর পরিবেশে সময় কাটান।
আপনার ছোট বাচ্চাদের ভালবাসা, সহানুভূতি এবং স্নেহ দিয়ে দেখা করুন! কটাক্ষ করবেন না! মুখে হাসি রাখুন!
টাকা, পদমর্যাদা, সম্মান, ক্ষমতা, সৌন্দর্য-এই সবই অহংকার বাড়ায়। বিনয় মানুষকে ভালবাসায় কাছে আনে। আগে যত বড় পদেই থাকুন না কেন, বর্তমানে তা ভুলে সবার সাথে মিশুন!