এই কয়েকটা নিয়ম মেনে চললেই হিট স্ট্রোক ও তাপ প্রবাহের হাত থেকে দূরে থাকবে আপনার সন্তান

গ্রীষ্মকাল শুরু হয়েছে। আবহাওয়ায় তাপপ্রবাহের সতর্কতা। ইতিমধ্যে দেশের বিভিন্ন রাজ্যে চলছে তাপপ্রবাহ। আবহাওয়া দফতরের তরফে জানানো হয়েছে, আগামী দু'দিন উত্তর-পশ্চিম ভারতের রাজ্যগুলিতে তাপমাত্রার কোনও বড় পরিবর্তন হবে না। এরপর তা দুই থেকে চার ডিগ্রি কমতে পারে। এদিকে তাপজনিত রোগের আশঙ্কাও বাড়ছে। সাধারণত তাপপ্রবাহের কারণে তাপ স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে।

এই গরম বাতাসের ক্ষতি শরীরের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে হয়। হিট স্ট্রোক অনেক রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। হিট স্ট্রোকের কারণে শরীরে শুষ্কতা আসতে শুরু করে এবং ত্বকে লাল ফুসকুড়িও দেখা দিতে শুরু করে। ডিহাইড্রেশন, অ্যাসিডিটি, বমি বমি ভাব, বদহজমের মতো সমস্যাও আপনাকে বিরক্ত করে। প্রায়ই মানুষ স্ট্রোকের শিকার হয়। যার কারণে অস্থিরতা, মাথাব্যথা, বমি, ডায়রিয়ার মতো অভিযোগ দেখা যায়। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই যে কোনও তাপপ্রবাহে ভুগতে পারে। এদিকে, হিট স্ট্রোক এড়াতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

নারকেলের জল বা ডাবের জল

সূর্য উঠতে না উঠতেই গরম হাওয়া বইতে শুরু করেছে। একটু অসাবধানতাও গরমে বড় সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় নারকেলের জল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শিশুরা সাধারণত কম জল পান করে। নারকেল জল তাদের জন্য উপকারী হতে পারে। নারকেলের জলেতে কিছু প্রয়োজনীয় এনজাইম, মিনারেল এবং ভিটামিন থাকে। এতে তাদের উপকার হতে পারে।

শসা

গরম এড়াতে শরীরে জলের অভাব যেন না হয়। এটি এড়াতে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরে জল ধরে রাখে। এই পরিস্থিতিতে শসা হতে পারে সেরা বিকল্প। আচারযুক্ত শসা ভিটামিন এ, বি, কে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি খাওয়ার ফলে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করে।

কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পা জলে ভিজিয়ে রাখুন

পায়ের তলায় খুব গরম হয়ে যায়, তা থেকে নির্গত তাপ সোজা মাথায় চলে যায়। এটি এড়াতে, আপনার পা একটি বালতি বা ঠান্ডা জলের টবে রাখুন। মুখে ঠান্ডা জলের ছিটা দিতে থাকুন। এতেও খুব সহজে শরীরের তাপ নেমে যায়। হিট স্ট্রোক এড়ানো সম্ভব হয়।

ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন

হিটস্ট্রোক এড়াতে বাচ্চাদের ঘুমানোর জায়গার পছন্দও গুরুত্বপূর্ণ। গরমে ওপরে ঘুমানোর চেয়ে নিচে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে পারে। তাই সন্তান ছায়াযুক্ত ও অপেক্ষাকৃত বেশি শীতল জায়গায় ঘুম পাড়ান।