Summer Tips: প্রখর রোদ ও গরমের মধ্যেও যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে এই টিপসটি অনুসরণ করুন

গ্রীষ্মের মৌসুমে প্রচণ্ড রোদে বের হওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়েছে। এই ক্রমবর্ধমান তাপের কারণে, ব্যক্তি দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং অলসতা অনুভব করতে শুরু করে। কখনও কখনও, তাপ এবং আর্দ্রতার কারণে, অনেকের মাথা ঘোরা এবং বমি হতে পারে। এছাড়াও, প্রখর সূর্যালোকের কারণে, ত্বক সম্পর্কিত সমস্যা যেমন মাথাব্যথা, জলশূন্যতা, রোদে পোড়া এবং ট্যান হতে পারে।

তাই গ্রীষ্মের ঋতুতে সুস্থ থাকার জন্য অনেক কিছু মাথায় রাখা খুবই জরুরী। তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু টিপস বলব যা আপনাকে গরমে হিট স্ট্রোকের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

শরীর হাইড্রেটেড রাখুন

গরমের সময় শরীরে জলের অভাব যেন না হয়। বেশি জল পান করুন কারণ কম জল পান করলে জলশূন্যতা হতে পারে। অনেকেরই জল কম খাওয়ার অভ্যাস আছে বা জল খেতে ভুলে যান। এমন পরিস্থিতিতে ডিহাইড্রেশনের কারণে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে হতে পারে। তাই গরমে যতটা সম্ভব জল পান করুন। বাইরে যাওয়ার সময় বা ভ্রমণের সময় সর্বদা আপনার সঙ্গে একটি জলের বোতল রাখুন। লস্যি, লেবুজল, বাটারমিল্কও আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে।

বাইরে যাওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন

প্রখর সূর্যালোকে অকারণে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। জরুরী কাজ থাকলেই রোদে বের হবেন এবং আপনি যদি রোদে বের হন তবে আপনাকে অবশ্যই কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যেমন বাইরে যাওয়ার সময় হালকা কাপড়, হালকা রঙের জামা, ঢিলেঢালা, সুতির কাপড় পরা উচিত। শুধু চশমা, ছাতা, টুপির মতো জিনিস নিয়ে বাইরে বের হন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে বাচ্চাদের দিনের বেলা খেলার জন্য বাইরে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে।

আপনার খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন

বাইরের ভাজা, মশলাদার ও বাসি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ সকালের খাবারে অনেকেই বাসি খাবার খেয়ে থাকেন। তবে গ্রীষ্মের মৌসুমে রাতের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং তরমুজ, শসা এবং শসা জাতীয় খাবারও খান। এর সঙ্গে, কোমল বা কার্বনেটেড পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া কমাতে মনে রাখবেন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার-

গরমে বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। কারণ সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে ত্বক নষ্ট হয়ে যেতে পারে। সূর্যের আলোতে ত্বকের ট্যান এবং রোদে পোড়া সমস্যা হতে পারে। তাই বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগান। মনে রাখবেন সানস্ক্রিন লাগানোর ১৫ মিনিট পর ঘর থেকে বের হওয়া উচিত।

দেরি করবেন না

কারও কারও অভ্যাস থাকে বাইরে কোনও কারণ ছাড়াই ধূমপান করার। তবে গ্রীষ্মের মৌসুমে এটি করা উচিত নয়। কারণ অকারণে বাইরে রোদে ঘোরাঘুরি হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে। তাই গরমে বিশেষ করে বিকেলে অপ্রয়োজনে বাইরে বের হবেন না।