অল্প বয়সে চুল সাদা হয় কোন ভিটামিনের অভাবে জানেন? এই খাবারেই হবে সমস্যার সমাধান
সাধারণ দৃষ্টিতে চুল পাকলে বলা হয় বয়স বাড়ে। কিন্তু আজকাল যুবক যুবতীদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে পাকা চুলের সমস্যা। জেনে নিন কোন পুষ্টির অভাবে অল্প বয়সে চুল পেকে যাচ্ছে? কীভাবে আটকাবেন এই সমস্যা?
বর্তমানে খাদ্য অভ্যাস ও লাইফস্টাইল বদলে যাওয়ার কারণে অল্প বয়সেই মুখে দেখা দেয় বলিরেখা। কারও কারও চুলে পাক ধরে। অল্প বয়সে মাথার চুল সাদা হয়ে যায়। এই কারণে লোকসমাজে যেতে লজ্জা বোধ করেন অনেকেই।
জানেন কি কোন কারণে অসময়ে চুল সাদা হতে শুরু করে। কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পাকতে শুরু করে? কোন ঘরোয়া উপায়ে এর প্রতিকার করা সম্ভব, জেনে নিন
আসলে আমাদের শরীরের ভিটামিন এমনই এক প্রয়োজনীয় উপাদান, যার অভাব ঘটলেই শরীরে নানা ধরনের পরিবর্তন আসতে পারে। এমনকি অকালে চুল পেকে যাওয়াও ভিটামিনের অভাবে হয়। যদিও অনেক মনে করেন, চুল ধূসর হতে পারে জিনগত কারণেও। বয়স দেখে নয়, যে কারোরই অকালে চুল ধূসর হয়ে যেতে পারে।
চুল পেকে যেতে পারে থাইরয়েডের অসুখ কিম্বা ভিটামিন বি১২ এর অভাব থেকে। অনেকেরই দাবি, অকালে চুলে পাক ধরে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল অকাল মেনোপজ এবং ধূমপান।
এছাড়াও, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, চুলের ঠিকঠাক যত্ন না নেওয়ার মত বহু কারণ চুলের ক্ষতি করে। তবে বিশেজ্ঞরা মনে করেন, কিছু ভিটামিনের মাধ্যমে এড়ানো সম্ভব চুল পাকার সমস্যা।
সাধারণ দৃষ্টিতে চুল পাকলে বলা হয় বয়স বাড়ে। কিন্তু আজকাল যুবক যুবতীদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে পাকা চুলের সমস্যা। জেনে নিন কোন পুষ্টির অভাবে অল্প বয়সে চুল পেকে যাচ্ছে? কীভাবে আটকাবেন এই সমস্যা?
পুষ্টিবিদদের মতে, ভিটামিন সি, বি ও ডি ভিটামিন ও জিঙ্ক-এর ঘাটতি শরীরে দেখা দিলে কম বয়সেও চুলে পাক ধরতে পারে। এই সমস্যায় অনেকে চুলে রঙ করেন, কিন্তু এটা পাকাপাকিভাবে সমস্যার সমাধান নয়। কিছু খাবার থেকে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, চুল ধূসর হয়ে যায় ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে । ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে সহজ উপায় সূর্যের রোদ গায়ে লাগানো। এছাড়াও খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির, মাশরুম, ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারলে হতে পারে এই সমস্যার সমাধান।
চুল পেকে যাওয়া আটকাতে খাবারের পাতে ভিটামিন বি১২, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করতে উপকৃত হবেবন।
জানেন কোন ভিটামিন চুলকে কালো রঙ দেয়?
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি১২ চুল কালো রাখতে করে। তাই চুলের রং কালো রাখতে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ।
চুল কালো হতে পারে কমলা, লেবু, আমলকী, কিউই জাতীয় ফল খেলে । এই ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফলিক অ্যাসিড সহ ভিটামিন সি-র মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।
তবে মনে রাখবেন, এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সচেতন করা উদ্দেশ্যে । তবে যেকোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া জরুরী।
Health Tips (স্বাস্থ্য খবর): Read all about Health care tips, Natural Health Care Tips, Diet and Fitness Tips in Bangla for Men, Women & Kids - Asianet Bangla News