দুর্গা পুজোর আগে ভিতর থেকে থাকুন একেবারে ফিট, ডায়েটে থাকুক এই খাবারগুলি
Women Diet Routine: ঘরে বাইরে সকাল থেকে রাত পর্যন্ত অক্লান্ত পরিশ্রম করে ক্লান্ত! নিজের দিকে তাকানোর সময় পাচ্ছেন না? পুজোর আগে কীভাবে নিজেকে ভিতর থেকে ঝরঝরে রাখবেন বুঝতে পারছেন না! আজ থেকেই মেনে চলুন এই ঘরোয়া টুকিটাকি উপায়গুলো।
নজর দিন খাদ্য তালিকার ওপর
সুস্থ থাকতে যে টিপস গুলি মেনে চলা জরুরি তা হল-সময়ের খাবার সময়ে খান। যখন তখন চা পান না করে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট, মিনারেল এবং ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার।
কী কী রাখবেন খাবারে?
মহিলাদের যেহেতু সারাদিনই কমবেশি ঘরে বাইরের সবকাজই করতে হয়। বিশেষ করে ওয়ার্কিং ওম্যান হলে তো কোনও কথায় নেই। তাইতো প্রতিদিনের খাবারে ডাল, সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফল, ডিম দুধ রাখা উচিত। পুজোর আগে শরীর ফিট রাখতে এখন থেকেই নজর দিন স্বাস্থ্যের প্রতি।
ডায়েটে রাখুন ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার
সবসময় কাজ করা, সিঁড়ি দিয়ে নামা ওঠা করার ফলে হাঁটু ব্যথা বা হাড়ের ব্যথা যন্ত্রণা বাড়ে। এই ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাদ্য ডায়েটে রাখা জরুরি।
রোগ প্রতিরোধ করতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই জিনিসগুলো
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। প্রতিদিন একটা করে লেবু খাওয়া মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। এছাড়াও আপেল-বেদানা, বিভিন্ন ধরনের বাদাম রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়। প্রতিদিন একবাটি করে টকদই খেলেও মেলে বহু স্বাস্থ্য উপকারিতা।
নজর দিন ডায়েটের প্রতি
ডায়েটে থাকুক ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, সয়াবিন, মধু জাতীয় খাবার। এছাড়াও প্রচুর প্রোটিন জাতীয় খাবার হিসেবে দই, ছানা, পনির এগুলো খেতে পারেন। তবে শুধু খাবার খেলেই হবে না। নিয়মিত শরীরচর্চা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তাহলেই না আপনি ফিট থাকবেন। পুজোর আগেই শরীর হবে ঝকমকে। একেবারে ভিতর থেকে।
